Tipps & Übungen für Babys in der Bauchlage

Wir üben Fitball mit einem Kleinkind

Fitball ist eine Übung mit einem speziellen großen Gymnastikball, der denselben Namen hat.

Bewegungen mit Unterstützung auf dem Ball können schwankende, rollende und ausgleichende Übungen sein. Der Ball ist sehr belastbar und sehr langlebig, so dass er der Belastung des Körpers einer Person mit jedem Gewicht standhält, und für Babys wird er zu einer hervorragenden Plattform für das tägliche Aufwärmen.

Wir üben Fitball mit einem Kleinkind

Fitball passt perfekt zu den Bedingungen der Wohnung und wird zu einem Simulator für die ganze Familie. Die Wirkung von Fitball ist besonders vorteilhaft für schwangere Frauen und zum Üben von Wiederherstellung des Körpers nach der Geburt .

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Fitball für Babys

Das Fitballtraining mit einem Säugling ist eine hervorragende Vorbeugung gegen Erkrankungen des Zentralnervensystems, eine Korrektur der Bildung des Bewegungsapparates und eine gute Möglichkeit, Übungen mit einem Baby durchzuführen.

Mütter von Babys können mit ihnen einfache Bewegungen lernen, deren Nutzen und Vergnügen enorm sein werden.

Gemeinsame Aktivitäten werden dazu beitragen, eine Beziehung zwischen Mutter und Kind herzustellen, die auf dem Körpervertrauen basiert, was sich positiv auf den psychischen Komfort beider auswirkt und das Auftreten der sogenannten Reizbarkeit des Babys verhindert.

Letzteres ergibt sich übrigens laut Kinderärzten aus der Monotonie der Bewegungen und dem Mangel an sicherer Aktivität bei Säuglingen. Das Kleinkind ist an den Empfindungen am Ball interessiert und erlebt das Vergnügen des körperlichen Spielens und des Kontakts mit einem Ball, der sich angenehm anfühlt.

Eine große Rolle spielt die Unterstützung und Beteiligung der Mutter, die sich nicht wie in einem Kinderbett oder Laufstall von außen um sie kümmert, sondern mit ihrem Kind zusammenarbeitet.

Mehrere Jahrzehnte positiver Erfahrungen mit medizinischen Trainern haben gezeigt, dass das frühe Training von Babys auf Fitball nicht nur nicht schädlich, sondern auch sehr nützlich ist. Daher können Sie früh beginnen, wenn das Baby erst 1 Monat alt ist.

Wenn das Kind jedoch von Geburt an gesund war und die Mutter keine besonderen Empfehlungen für Physiotherapieübungen erhielt, kann nicht gesagt werden, dass der Moment verpasst wurde. Sie können jederzeit in jedem Alter des Kindes am Gymnastikball teilnehmen.

Die Vorteile von Fitball für Babys :

  • stärkt die Muskeln des ganzen Körpers;
  • hilft bei der Linderung von Hypertonizität;
  • stoppt und verhindert Kolik- und Bauchschmerzen;
  • entspannende Wirkung;
  • normalisiert den Schlaf;
  • löst das Problem der Verstopfung;
  • entwickelt den Vestibularapparat;
  • verbessert die Bewegungskoordination.
  • Wir üben Fitball mit einem Kleinkind

    Hier sind einige Übungen, die Sie nacheinander in Ihren Alltag mit Ihrem Baby einbauen können.

    Um es einfacher zu machen, den Komplex schrittweise zu beherrschen, sollten Sie von den ersten Übungen, die das Baby in den Ball einführen und sich an neue Empfindungen gewöhnen sollen, zu interessanteren und sich entwickelnden Muskeln übergehen.

    Grundlegende Bewegungen und Übungen zum Fitball für Babys

    Schwanken auf Bauch und Rücken . Legen Sie das Kind mit dem Bauch auf den Ball. Halten Sie es mit beiden Händen fest und schwingen Sie es mit dem Fitball zur Seite - rechts und links, im Kreis, hin und her, wieder im Kreis, bereits in die andere Richtung. Machen Sie dasselbe mit dem Baby auf dem Rücken. Die Bewegungen sind sanft und gewohnt.

    Frühling . Es wird zweimal durchgeführt, auf dem Bauch und auf dem Rücken. Sie können abwechselnd das Kind umdrehen. Achten Sie nur darauf, dass es nicht müde wird. Sie müssen es mit einer Hand an den Beinen nehmen und mit den anderen federnden Bewegungen gegen den Fitball drücken. Der Ball ist belastbar, sodass Sie lustige Bewegungen erhalten, die Kinder wirklich mögen.

    Vibration . Die Situation ist die gleiche wie in den vorherigen. Einige Babys bevorzugen entweder den Bauch oder den Rücken. Legen Sie Ihre Handfläche fest in die Körpermitte des Babys und tupfen Sie sanft mit der runden Form des Balls, wodurch eine angenehme Vibration im Körper des Babys entsteht.

    Nach ein paar Monaten, wenn sich das Baby am Ball sicher fühlt und Sie sehen, dass es es kaum erwarten kann, neue Eindrücke zu erhalten, können Sie mit den folgenden Übungen fortfahren:

    • Mühle - Position auf dem Rücken, halten Sie die Griffe (Ihre Daumen sind in der Handfläche des Kindes, der Rest von uns bedeckt seine Handgelenke), helfen Sie dem Baby, seine Hände in den Gelenken von Ellbogen und Schulter zu drehen und das Flügelschlagen der Mühle nachzuahmen.
    • Fahrrad - das Kind liegt mit dem Rücken auf dem Ball, Ihre Handflächen ruhen auf seinen Füßen, Pedalen, dh wir beugen abwechselnd die Beine am Knie mit Drehbewegungen;
  • Birke - Heben Sie in jeder liegenden Position auf dem Ball die zusammengebrachten Beine des Kindes an und ziehen Sie es hoch;
  • Kröte - Rückenlage, beugen Sie die Knie, während Sie sie sanft an die Brust drücken;
  • sitzen - tatsächlich setzt sich das Baby nicht hin, sondern beugt sich nur mit Unterstützung auf das Gesäß; Legen Sie das Baby mit dem Rücken auf den Ball, halten Sie die Hüften mit einer Hand fest, ziehen Sie mit der anderen Hand die Griffe zu sich, bis es sich setzt, halten Sie es einige Sekunden lang gedrückt und senken Sie den Rücken sanft ab.
  • stand - wie in der vorherigen Version gibt es keinen Stand als solchen. Sie halten nur die Griffe, die das Kind auf dem Bauch rollen, bis die Füße den Boden berühren. Eine vertikale Position wird erreicht, aber aufgrund der Unterstützung auf dem Ball hängt der Körper nicht an den Händen, sondern an einem natürlichen Schnurrbartoder mit allen Muskeln für einige Momente eine vertikale Position einnehmen.
  • Es kann vorkommen, dass Ihr Baby die Aktivitäten nicht mag. Lassen Sie sich in diesem Fall nicht entmutigen, blasen Sie den Ball einfach ab und nehmen Sie ihn nach sechs Monaten heraus. Bieten Sie den Kindern erneut Kurse an. Oder nutzen Sie das Fitness-Tool selbst - eine großartige Fitnessoption für Frauen zu Hause.

    So wählen Sie einen Ball aus

    Wir üben Fitball mit einem Kleinkind

    Hersteller von Lagerbeständen unterscheiden sich in Preisen und Materialien. Aber die meisten Fitballs in Sportgeschäften sind genau das Richtige - sie sind stark, massiv, aber leicht genug, um mit einer Hand angehoben zu werden. Normalerweise beträgt ihr Gewicht etwa 3 kg

    Fitballs werden entsprechend dem Durchmesser des Balls ausgewählt. Wenn Sie einen Fitball für ein Baby auswählen möchten, nehmen Sie einen großen Durchmesser von 75 cm, auf dem sich das Baby wohlfühlt, wenn es zu wachsen beginnt. Darüber hinaus wird empfohlen, ein glattes Modell ohne Ausbuchtungen und Spitzen zu wählen.

    Wenn Sie auch profitabel trainieren möchten, berücksichtigen Sie Ihre Körpergröße. Achten Sie beim Sitzen auf dem Fitball darauf, dass sich Ihre Knie 10 cm unter Ihren Hüften befinden. Wenn Sie weniger als 170 cm sind, benötigen Sie einen Durchmesser von 65 cm und für größere 75 cm.

    Was ist der Ausweg für Miniaturmütter, die sich selbst um das Baby kümmern wollen? Höchstwahrscheinlich benötigen Sie zwei verschiedene Durchmesser, da sonst der richtige Winkel der Hüften für Erwachsene verletzt wird und Ihr Training im Gegensatz zu einem Baby keinen Erfolg hat.

    Fitball für schwangere Frauen

    Um Frauen in der späten Schwangerschaft zu helfen, gibt es einfache und effektive Bewegungen beim Sitzen auf einem Ball, die dazu beitragen, sich zu entspannen, Müdigkeit und Beschwerden in den Muskeln zu lindern und den Körperton ohne schädlichen Stress für das Baby im Mutterleib aufrechtzuerhalten.

    Schwangere bemerken: Es ist bequemer, auf einem Fitball zu sitzen als auf einem Stuhl und auf einem Stuhl. Sie können es also als spezielle Bestuhlung verwenden.

    Fitball-Übungen für schwangere Frauen sind moderat und einfach :

    • im Sitzen von einer Seite zur anderen schwingen;
    • schwingen im Kreis mit mittlerer Amplitude;
    • federn Sie Ihr Gesäß leicht;
    • Knien Sie vor dem Ball, lehnen Sie sich an Ihre Ellbogen, strecken und entspannen Sie Ihren unteren Rücken.

    Zusätzlich zum sanften Training der Bauchmuskeln und Hüften helfen diese Übungen, die 10-15 Minuten am Tag oder zu einem geeigneten Zeitpunkt durchgeführt werden können, dem Baby, am Vorabend der Geburt die richtige Position einzunehmen - um sein Gesicht in Ihrer Wirbelsäule mit gesenktem Kopf zu drehen.

    Schwangere sollten nicht die üblichen Übungen für die Presse auf Fitball machen: Drehen und Hochziehen ausschließen, nicht versuchen, Arme und Beine mit Gewicht zu schwingen. Sie können diese Art von Training nur zwei Wochen nach der Geburt beginnen, ohne Komplikationen und mit Erlaubnis des Geburtshelfers.

    Sport mit Baby - Übungen für zu Hause

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