Busen und Fitness?!? Wie verändert sich die weibliche Brust wenn man abnimmt?

Hässliche Brüste, Übungen, mit denen Sie ihre Form korrigieren können

Das erste, worauf die meisten Männer achten, wenn sie sich treffen, sind die Brüste von Frauen. Sie ist es, die viele Schriftsteller, Dichter, Künstler inspiriert, starke, aufregende Gefühle und Wünsche bei Männern entfacht.

Jede Frau möchte, dass ihr Baby perfekt ist. Gleichzeitig ist jede zweite Person unzufrieden mit der Tatsache, dass sie hässliche Brüste hat, insbesondere nach der Geburt eines Babys, wenn die Rundheit ihre attraktiven Umrisse, Fülle und Elastizität verliert.

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Was tun, wenn die Brüste klein sind, wie können sie vergrößert werden?

Die Natur kann nicht jeden mit idealen Körperproportionen belohnen. Einige der Formen sind fettleibig, groß, während andere kleine Brüste haben und sogar eine hässliche Form haben. Wenn Sie immer noch mit dem Bauch kämpfen können, korrigieren Sie ihn beispielsweise mithilfe von Diät und Bewegung. Dann ist es viel schwieriger, Ihren Ausschnitt selbst zu vergrößern.

Hässliche Brüste, Übungen, mit denen Sie ihre Form korrigieren können

Dazu müssen Sie hart arbeiten und mindestens dreimal pro Woche eine Reihe von körperlichen Aktivitäten ausführen. Bewegung wirkt sich auf die Muskeln der Brust aus, stärkt sie und erhöht ihr Volumen. Der Dekolletébereich wird elastischer und schöner, vergrößert sich. Einige der effektivsten Sportarten zur Stärkung und zum Wachstum der Brustmuskulatur sind Rudern und Schwimmen. Wenn Sie im Fitnessstudio trainieren, benötigen Sie Trainingsgeräte mit viel Gewicht. Eine Langhantel ist geeignet.

Die Hauptsache ist, sie richtig zu üben und die richtige Atmung zu beobachten, um den gewünschten Effekt zu erzielen.

Atmen Sie ruhig und rhythmisch, bemühen Sie sich - einatmen, entspannen - ausatmen.

  1. Kurzhanteln . Sie helfen, den Problembereich zu vergrößern und die Arme im oberen Teil aufzupumpen. Sie müssen sie in Rückenlage auf Ihrem Rücken schwingen. Sie müssen Ihre Arme nicht vollständig strecken, sondern sich oben ein wenig beugen. Während Sie einatmen, müssen Sie Ihre Hände von sich nehmen, während Sie ausatmen, bringen Sie sie näher zu Ihnen. Wiederholen Sie 20 Mal;

Zweite Übung: Ein Arm befindet sich am Oberschenkel, der andere wird auf Brusthöhe angehoben. Die Hände wechseln abwechselnd die Plätze. Kurzhanteln fügen natürlich nicht ein paar Größen hinzu., weil der weibliche Dekolletébereich aus einer Schicht Fettgewebe und Brustdrüsen besteht. Muskelgewebe wird es etwas größer machen, straffen und elastisch machen.

Hässliche Brüste, Übungen, mit denen Sie ihre Form korrigieren können
  1. Palmen . Setzen Sie sich auf einen Stuhl oder stellen Sie sich an eine Wand. Richten Sie Ihren Rücken aus, legen Sie Ihre Handflächen zusammen, als ob Sie beten. Drücken Sie sie fest zusammen, so dass Sie eine Spannung in Ihren Schultern spüren, halten Sie sie 10 Sekunden lang gedrückt, bewegen Sie dann Ihre Hände 5 cm entfernt und bleiben Sie weitere 10 Sekunden in dieser Position. Senken, entspannen und schütteln. Wiederholen Sie 2-3 weitere Male;
  2. Nach oben drücken . Ein Übungssatz sollte aus 30 Liegestützen bestehen. Sie können Liegestütze vom Stuhl aus machen. Stellen Sie sich mit dem Rücken zu ihm, legen Sie die Griffe an und lehnen Sie sich mit ausgestreckten Beinen an sie. Geh runter, steh auf, während sich deine Arme beugen. Mache 3 Sätze von 6-8 mal. Dann müssen Sie die Muskeln mit Hanteln dehnen, während Sie auf dem Rücken liegen, Ihre Arme senken und sie 10 Sekunden lang gedrückt halten;
  3. Wand . Stellen Sie sich vor die Wand, legen Sie Ihre Handflächen darauf und drücken Sie fest, um die Spannung in der Brust zu spüren. Drücken Sie 10 Sekunden lang und ruhen Sie sich dann für die gleiche Menge aus
  4. Drücken Sie Ihre Handflächen . Stellen Sie sich gerade hin, stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, heben Sie Ihre Arme und Ellbogen auf Brusthöhe, kreuzen Sie Ihre Handflächen und zeigen Sie mit den Fingern nach oben. Auf einmal drücken zwei auf den unteren Teil der Handfläche. Dann entfalten Sie Ihre Handflächen so, dass Ihre Finger in Richtung des Ausschnitts schauen. Bei einer Anzahl von vier strecken Sie Ihre Handflächen. Legen Sie dann die Griffe ab und wiederholen Sie die Übung erneut.

Kleine Brüste können attraktiv und verführerisch aussehen, wenn ihre Rundheit schön ist. Und wenn es unattraktiv aussieht, irgendwelche Mängel aufweist, dann können diese Probleme durch körperliche Aktivität behoben werden, mit deren Hilfe die hässliche Die Form der Brüste einer Frau wird verführerisch, erhält neue sexuelle Merkmale, Festigkeit, Elastizität und Rundheit.

Hässliche weibliche Brüste, schlaff

Viele Frauen amüsieren sich mit der Hoffnung, dass mit Beginn der Mutterschaft der Dekolletébereich größer wird. Ja, es kann zunehmen, aber es ist möglich, dass der Prozess umgekehrt wird, wenn sich der Zustand der Brustdrüsen ändert, sie kleiner werden, sich dehnen und durchhängen, die Rundheit ihr früheres Aussehen verliert. Was tun, wenn die Brüste einer Frau schlaff und hässlich sind?

Die Hauptfaktoren, die den Rundheitsverlust beeinflussen, sind:

  • schwache Brustmuskeln, die die Drüsen stützen;
  • Lethargie und Schlaffheit der Haut, es verliert seine Elastizität.

Ursachen für Hautschlaffheit:

Hässliche Brüste, Übungen, mit denen Sie ihre Form korrigieren können
  • Konsum von Alkohol und Tabak;
  • falsche Ernährung;
  • Mangel an Vitaminen;
  • schwaches Muskelgewebe;
  • Big Mo.Brustdrüsen.
  • Die Gründe für schwache Muskeln:

    • keine physische Belastung;
  • abnorme Körperhaltung, gebeugter Rücken, gebeugte Schultern;
  • schwache Rückenmuskulatur;
  • große Brüste.
  • Der Dekolleté-Bereich ist im Alter von 23 Jahren vollständig ausgebildet, aber Veränderungen (Abnahme, Zunahme) treten während der Menstruation, während der Schwangerschaft und Stillzeit auf. Je größer die Größe, desto mehr hängt die Brustdrüse durch. Daher müssen Sie Ihr Baby richtig füttern, wenn Sie in Zukunft einen schönen und elastischen Oberkörper haben möchten.

    Um die Form beizubehalten, müssen Sie beim Füttern die folgenden Regeln einhalten:

    • verhindern, dass Milch im Inneren stagniert;
  • nicht von Hand ausdrücken, Spezialsauger verwenden;
  • versuchen Sie, in beiden Hälften die gleiche Menge Milch zu haben;
  • Leeren Sie beide Hälften vor dem Schlafengehen, um zu vermeiden, dass eine davon unter dem Gewicht der Flüssigkeit gedehnt wird.
  • Möglichkeiten, schlaffe Brüste anzuheben

    Viele Frauen fragen sich, was zu tun ist, wenn die Brüste hängen und es dadurch hässlich wird? Die Korrektur einer schlaffen Brust umfasst eine ganze Reihe von Maßnahmen und nicht eine Übung oder die Verwendung nur einer Salbe.

    Hier sind zwei Methoden erforderlich:

    • natürlicher Auftrieb;
  • Übung.
  • Natürlicher Auftrieb

    Hässliche Brüste, Übungen, mit denen Sie ihre Form korrigieren können

    Beinhaltet die Verwendung unterstützender BHs.

    Es ist wichtig, beim Füttern Ihres Babys die richtige Position beizubehalten. Sie sollten kein Känguru verwenden, um ein Baby zu tragen, da es die Vorderseite des Körpers belastet, die Schultern, den Rücken und die Brust stark in einem Bogen nach unten zieht.

    Es ist gut, die Drüsen regelmäßig mit Olivenöl zu massieren, 2-3 mal pro Woche ist ausreichend.

    Die Durchblutung in ihren Geweben verbessert sich, Sauerstoff wird in ausreichenden Mengen zugeführt, Kollagen wird produziert, was der Haut ihre Elastizität verleiht. Die obere Zone sollte mit Cremes und Lotionen befeuchtet werden, zu denen Echinacea, Kollagen, Zitronengras, Minze und Zypressenöle gehören.

    Sie können eine Maske verwenden, um Ihrer Haut Elastizität zu verleihen. Die Gurke reiben, das Eigelb und das Olivenöl hinzufügen, mischen und auf den Dekolletébereich auftragen, 20 Minuten einwirken lassen und dann abspülen.

    Übung

    Haltungskorrektur

    Eine schlechte Haltung wirkt sich auf das Absacken der Drüse aus. Wenn die Schultern fallen, wird sie nicht unterstützt, sie hängt frei, daher muss die Haltung geändert und ausgeglichen werden. Dies kann mithilfe der auf dem Foto gezeigten Aktivitäten erfolgen.

    Übungen zum Festziehen der Brust

    Wenn es durchhängt, müssen Sie die Brustmuskeln stärken.

    Dies erfordert körperliche Aktivität in Form einfacher Aktivitäten.

    Hässliche Brüste, Übungen, mit denen Sie ihre Form korrigieren können
    1. Liegestütze, Hanteln, Pullover . Sie stärken gut das Muskelgewebe der oberen Brustzone, beseitigen Schlaffheit und Absacken. Sie können Wasserflaschen anstelle von Hanteln verwenden, wenn Sie Ihre eigenen Heimübungen machen. Mache 2 Sätze, 8-10 Wiederholungen;
    2. Durchbiegung . Eine Ablenkung wird von einer Bauchlage in die entgegengesetzte Richtung durchgeführt, d.h. zurück. Biegen Sie sich und bleiben Sie 10 Sekunden in dieser Position. Wiederholen Sie 8 Mal, 3 Sätze;
    3. Ball und Hanteln . Gehen Sie auf die Knie, lehnen Sie Ihren Bauch auf einen speziellen Ball (Fitball), halten Sie Hanteln in Ihren Händen und ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln fest. Machen Sie schwingende Bewegungen, als ob Sie abheben würden. 10-12 Wiederholungen, 3 Sätze;
    4. Kniebeugen . Falten Sie Ihre Hände hinter dem Kopf und beginnen Sie zu hocken. Dann hocken und strecken Sie die Gliedmaßen nach vorne, verweilen Sie unten für 2 Zählungen. Mache 3 Sätze, 8-10 mal.

    Verschiedene Übungen mit improvisierten Objekten

    Manche Menschen träumen davon, dass ihr Stolz großartig ist, für andere verursacht er viele Probleme. Eine große Drüse sackt oft aufgrund ihres Gewichts ab, verliert ihre Elastizität und schöne Rundheit. Darüber hinaus kann Pracht auch Unbehagen bringen, was sich in Schmerzen im Rücken- und Brustbereich äußert. Krümmung der Wirbel; das Vorhandensein von Furchen auf der Haut von den Trägern des BH; das Auftreten von Windelausschlag und Mazeration unter einer natürlichen Falte. Die Folgen können ziemlich unangenehm werden.

    Hässliche Brüste, Übungen, mit denen Sie ihre Form korrigieren können

    Einige Frauen, deren Brüste groß und hässlich sind, greifen operiert, um sie zu reduzieren. Es ist viel schwieriger, die Drüse zu verkleinern als zu vergrößern, Narben bleiben hier, selbst wenn kosmetische Stiche durchgeführt werden.

    Sie sind um den Warzenhof der Brustwarze sichtbar, da dieser ebenfalls reduziert werden muss. Manchmal wird zusätzlich eine Fettabsaugung durchgeführt, Fett wird durch einen Einschnitt entfernt. Mit diesem Verfahren können Sie die gewünschte Rundheit erzielen, Unregelmäßigkeiten korrigieren und den Ausschnitt anheben.


    Unabhängig von Form und Größe Ihres Stolzes müssen Sie sich immer noch darum kümmern: massieren, befeuchten, Kosmetik verwenden, Sport treiben, um Elastizität und Ton zu erhalten, richtig essen, enge Unterwäsche tragen.

    Sie müssen sich ständig selbst überwachen und dann wird eine schöne, sexy Figur, ein enger, elastischer Ausschnitt nicht nur Sie, sondern auch die gesamte männliche Hälfte begeistern.

    Drück deine Nase für 10 Sekunden nach oben und schau, was passiert

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