77-Year-Old Ballerina Proves Age is Just a Number

Maya Plisetskaya Diät

Eine schlanke Figur ist der Traum eines jeden Mädchens. Wir alle, die wir die kleinen Miniaturballerinas betrachten, seufzen neidisch und träumen von derselben dünnen Taille. Aber wenn Sie seit Ihrer Kindheit nicht mehr im Profisport tätig waren und Ihre körperliche Gesundheit zu wünschen übrig lässt, können Sie nur von einer solchen Pracht träumen.

Maya Plisetskaya Diät

Wenn Sie also auf einen besonderen Tag gewartet haben, um sich um Ihre Figur zu kümmern, dann herzlichen Glückwunsch - es ist da. Heute werden wir die Ernährung einer der berühmtesten Ballerinas betrachten - Maya Plisetskaya. Natürlich ist der Weg zu einer schönen Figur nicht nur auf die Ernährung beschränkt, sondern Sie sollten auch trainieren, um schlaffe Muskeln und Haut zu straffen.

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Das Erfolgsgeheimnis

Plisetskayas Ernährung liefert erstaunliche Ergebnisse. In nur wenigen Wochen können Sie zehn Pfund loswerden. Aber das ist nicht alles. Diese Diät wurde nicht von Maya Mikhailovna selbst gemacht. Es wurde von einem der Journalisten Komsomolskaya Pravda erfunden, und Ernährungswissenschaftler korrigierten dann seine Idee.

Die Ernährung ist so konzipiert, dass der Körper alle für die Funktion notwendigen Substanzen erhält, aber gleichzeitig kein Wasser und kein überschüssiges Fett zurückhält. Im Allgemeinen sollten die Muskeln einer solchen Diät etwas trocken geworden sein, was den Ballerinas hilft, anstrengenden Trainingseinheiten standzuhalten.

Aber wenn Sie sich an die Worte von Plisetskaya selbst erinnern, dann war ihr Rezept einfach: Essen Sie nicht! Und wenn Sie darüber nachdenken, macht es Sinn. Immerhin, wie viele Produkte können wir nicht jeden Tag essen. Zum Beispiel Süßigkeiten.

Sie werden von unserem Körper nicht benötigt, wir geben uns nur unseren Wünschen hin. Und wenn Sie eine Süßigkeit pro Tag gegessen haben, dann ist das nichts. Aber wenn es ungefähr fünf oder sechs von ihnen wären, was für eine schöne Figur, von der Sie sprechen.

Maya Plisetskayas Diätmenü

Produkte wie Milch, Fleisch und Eier sollten von der Ernährung ausgeschlossen werden. Wie sich herausstellt, verursachen sie Muskelhypertrophie, mit anderen Worten, die Muskeln halten Wasser zurück, was eindeutig nicht zu einer Volumenverringerung beiträgt.

Sie sollten auch keinen Kaffee trinken. Die Einschränkung gilt auch für Schokolade. Diese Lebensmittel stimulieren auch die Wasserretention im Körper. Und wenn Sie abnehmen möchten, sollten sie von Ihrer Ernährung ausgeschlossen werden.

In keinem Fall sollten Sie frittierte Lebensmittel essen. Das ganze Fett, umDerjenige, der von der Pfanne zu ihnen gewechselt ist, wird nirgendwo hingehen. Es bleibt in Ihnen und erhöht Ihr Körperfett und verschlechtert die Funktion der inneren Organe.

Gleiches gilt für fetthaltiges Fleisch, Salatsaucen und Saucen. Alle diese Lebensmittel wirken sich bei Ihnen negativ auf unser Verdauungssystem aus. Eine solche Diät ist also nicht nur gut für Ihre Figur, sondern für den gesamten Körper.

Maya Plisetskaya Diät

Es ist auch verboten, Kartoffeln, Auberginen und Tomaten zu essen. Ernährungswissenschaftler sagen, dass Auberginen und Kartoffeln schlecht aufgenommen werden. Und was nicht assimiliert wird, wird was? Das stimmt, Fett! Und Sie und ich brauchen keinen zusätzlichen Zentimeter in der Taille.

Eine etwas andere Geschichte mit Tomaten. Wenn Sie sich entscheiden, eine Tomate mit Brot zu essen, ist Ihnen eine übermäßige Gasbildung im Darm garantiert. Gleichzeitig schwillt der Bauch an. Und wieder ein unästhetisches Erscheinungsbild, zu dem auch innere Beschwerden hinzukommen.

was Sie essen können

Nun, wir haben bereits die Produkte untersucht, die nicht zum Verzehr empfohlen werden. Was kannst du dann essen? Ja sehr viel. Zum Beispiel:

  • Alle Kohlsorten. Es kann gekocht, gedünstet, gebacken, roh gegessen werden. Die Hauptregel ist, dass das resultierende Gericht kalorienarm sein sollte. Wenn Sie Ihrem Essen etwas Öl hinzufügen möchten, sollte seine Menge einem Esslöffel pro Tag entsprechen und nicht mehr.
  • Magerer Fisch. Hier können Sie Limonema, Kabeljau, Seehecht, Pollock und andere anbieten. Dazu gehören auch Krebse und alle Arten von Weichtieren. Wenn Sie Meeresfrüchte essen, verlieren Sie nicht nur Gewicht, sondern sättigen Ihren Körper auch mit allen möglichen Vitaminen und Spurenelementen, da Seefisch (der normalerweise fettarm ist) sehr nützlich ist
  • Kalorienarmes Getreide. Dazu gehören Reis, vorzugsweise braun, Linsen und Gerste. Haferbrei kann in jeder Menge gekocht werden, aber Sie sollten sie nicht mit Öl füllen. Ansonsten, wie ist Ihre Ernährung?

Früchte und getrocknete Früchte sind vollständig von der Ernährung ausgeschlossen, da sie eine große Menge Zucker enthalten. Und seine Verwendung ist, wie Sie wissen, kein Weg, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie wirklich etwas Fruchtiges wollen, können Sie einen Apfel oder eine Grapefruit essen.

Ist Maya Plisetskayas Ernährung sicher

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In Anbetracht der Tatsache, dass eine starke Reduzierung des Kalorienverbrauchs Stress für unseren Körper darstellt, sollte in den ersten Tagen der Diät eine starke körperliche Anstrengung vermieden werden. Bis Sie in den Energiesparmodus wechseln, haben Sie wenig Kraft, was bedeutet, dass bei erheblichen Belastungen die Gefahr besteht, dass Ihre Gesundheit beeinträchtigt wird.

Es wird auch Stimmungsschwankungen geben. Besonders schwer für diejenigen, die lEr trinkt gerne mehrere Tassen Kaffee pro Tag. Ohne solch ein wunderbares Antidepressivum fühlen Sie sich deprimiert und unglücklich, dann aggressiv.

Nun, es ist erwähnenswert, dass Sie am Ende einer solchen Diät schwer krank werden können, wenn Sie zu Beginn einer solchen Diät keine ausgezeichnete Gesundheit hatten. Wenn also der Gesundheitszustand zu wünschen übrig lässt, sollten Sie das Schicksal vielleicht nicht in Versuchung führen. Suchen Sie stattdessen nach einer anderen weniger schweren Diät.

Maya Plisetskaya Diät

Und natürlich ist es erwähnenswert, dass während und nach einer solchen Diät trainiert werden muss. Und Sie müssen immer noch die körperliche Aktivität steigern, ob Sie es mögen oder nicht. Andernfalls sackt die Haut in hässlichen Falten ab, die später nur sehr schwer zu entfernen sind.

Im Allgemeinen ist die Ernährung nicht die gesündeste. Und du solltest es nicht zu oft üben. Aber Sie können immer noch etwas Nützliches daraus lernen. Zum Beispiel können Sie die Aufnahme von Kaffee und Süßigkeiten begrenzen. Iss mehr Gemüse, weniger Öl.

Denken Sie an Sport. Dank ihnen können Sie nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch Ihre Stimmung heben. Sie werden sich energischer und fröhlicher fühlen!

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