Langlebigkeit - 5 größten Geheimnisse: Fit & gesund altern (Lebensmittel Entspannung Leidenschaft)

Langlebigkeitsgeheimnisse: Auswahl von Produkten für die Herzgesundheit

Ein gesundes Herz ist der Schlüssel zu einem langen und erfolgreichen Leben. Es ist schade, dass die meisten Menschen erst dann anfangen, sich um ein so wichtiges Organ zu kümmern, wenn es zu schmerzen beginnt. Erst in dem Moment, in dem die Krankheit bereits das Herz getroffen hat, beginnt eine Person darüber nachzudenken, wie es möglich ist, die Situation zu korrigieren und die erschütterte Gesundheit zu stärken.

Einer der wichtigsten Punkte, die bei Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen beachtet werden müssen, ist die richtige Ernährung. Durch den Verzehr gesunder Lebensmittel wird es möglich sein, die Arbeit des Herzens zu erleichtern. Daher werden wir weiter darüber sprechen, welche Ernährung für das Herz und die Blutgefäße notwendig ist, um die Gesundheit über viele Jahre aufrechtzuerhalten.

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Allgemeine Tipps

Langlebigkeitsgeheimnisse: Auswahl von Produkten für die Herzgesundheit

Damit das Herz wie eine Uhr funktioniert, empfehlen Ärzte, dass Sie Ihre Ernährung sorgfältig überwachen und die Mittelmeerdiät befolgen. Wenn Sie an zahlreiche Studien glauben, dann hat diese Ernährungsmethode eine antisklerotische Wirkung und verlängert das Leben. Die Ernährung der Mittelmeerdiät ist reich an Lebensmitteln wie Gemüse, Obst, Fleisch, Fisch, Meeresfrüchten, Nüssen und Kräutern. Fermentierte Milchprodukte, Müsli, Brot und Olivenöl finden Sie ebenfalls auf dieser Speisekarte.

Es sollte bedacht werden, dass pflanzliche Lebensmittel die Grundlage der Ernährung werden sollten. Es ist wünschenswert, dass diese Produkte einer minimalen Wärmebehandlung unterzogen werden. Zum Beispiel verbietet die Mittelmeerdiät kein Brot, aber es sollte Vollkorn sein.

Um die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern, ist es wichtig, regelmäßig und richtig zu essen. Gesunde Menschen können 3-4 Mahlzeiten einnehmen, und für diejenigen, die bereits einige Probleme haben, empfehlen Ärzte, zu fraktionierte Mahlzeiten . Es ist notwendig, oft zu essen - 5-6 mal am Tag, aber in kleinen Portionen.

Gesunde Produkte

Langlebigkeitsgeheimnisse: Auswahl von Produkten für die Herzgesundheit

Wenn Sie die richtige Ernährung für das Herz organisieren möchten, sind Sie an den Vorteilen bestimmter Lebensmittel interessiert.

Nicht jeder weiß es, aber Avocado ist nicht nur eine sehr schmackhafte Frucht, sondern auch ein Lagerhaus der Vitamine B, E und C. Avocados enthalten auch Eisen, Kupfer und Enzyme. Diese Frucht verbessert das Gedächtnis und wirkt sich positiv auf den Cholesterinspiegel aus und senkt ihn.

Um Ihren Motor gesund zu halten, achten Sie auf Grapefruit.

Es wirkt sich positiv auf die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems aus und ist eine hervorragende Frucht zur Vorbeugung von Herzinfarkt und Arteriosklerose.

Die Äpfel, die vielen zur Verfügung stehen, sind auch großartige Früchte mit viel PitaSubstanzen: Pektin, Kalium usw. Äpfel reduzieren die Schwellung und wirken sich positiv auf den Blutdruck aus, wodurch er normalisiert wird.

Langlebigkeitsgeheimnisse: Auswahl von Produkten für die Herzgesundheit

Essen Sie Granatapfel, um Arteriosklerose vorzubeugen und die Durchblutung zu normalisieren. Verbrauchen Sie Lebensmittel mit hohem Omega-3-Gehalt. Dazu gehören Hering und Kabeljau sowie Leinöl.

Liebessüßigkeiten - essen Sie Schokolade, aber nur natürlich, mit einem Kakaogehalt von mindestens 70%. Es wirkt sich positiv auf den Blutdruck aus und bei Bedarf hilft eine dunkle Behandlung dabei, den Blutdruck zu senken.

Essen Sie Nüsse: Mandeln, Walnüsse, Pistazien, sie enthalten Substanzen, die sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System auswirken.

Essen Sie Getreide, sie haben viele nützliche Eigenschaften. Getreidekorn ist der erste Assistent im Kampf gegen koronare Herzkrankheiten und Arteriosklerose.

Erfahren Sie mehr über die Ernährung bei verschiedenen Krankheiten

Da es viele Herzerkrankungen gibt, sind allgemeine Ernährungsempfehlungen nicht immer geeignet. Lassen Sie uns nun darüber sprechen, was bei einer bestimmten Krankheit zu verwenden ist:

Langlebigkeitsgeheimnisse: Auswahl von Produkten für die Herzgesundheit
  • Ernährung bei koronarer Herzkrankheit , Atherosklerose und Bluthochdruck sollten Lebensmittel wie Gemüsesuppen, Getreide, Hüttenkäse, Meeresfrüchte und Pflanzenöle enthalten sowie Gemüse und Obst, die keine groben Ballaststoffe enthalten. Es ist notwendig, Milchprodukte mit einem hohen Fettgehalt aus der Nahrung, Würstchen, geräuchertem Fleisch, Gebäck, fettem Fleisch und Fisch zu entfernen
  • Mahlzeiten gegen Angina pectoris und Herzinfarkt sollten Gemüse und Obst enthalten, die durch Backen oder Kochen zubereitet werden. Kartoffelpüree ist geeignet. Es dürfen fermentierte Milchprodukte, Kräuter, Nüsse, Honig, Meeresfrüchte, Müsli und Nudeln verwendet werden. Säfte aus Gemüse, vorzugsweise süß und sauer, Hagebuttenbrühe, Tee wirken sich positiv auf den Körper aus. Sie sollten auf die Verwendung von fettem Fleisch verzichten, Innereien, den Verbrauch von Salz und Zucker reduzieren. Alle Muffins, einschließlich frischem Brot, Würstchen, Konserven, Kaffee, Kakao und Traubensaft, sollten aus der Diät für Angina pectoris ausgeschlossen werden;
  • Eine strenge Diät mit Herz-Bradykardie ist nicht erforderlich, aber Sie müssen das Essen einschränken. Reduzieren Sie den Verbrauch oder schließen Sie sogar fetthaltige und frittierte Lebensmittel, zu salzige Lebensmittel, Konserven, Alkohol und Mehlprodukte von der Diät aus. Übertreiben Sie es nicht mit Süßigkeiten und reduzieren Sie auch die Aufnahme von Beeren wie Preiselbeeren, Johannisbeeren, Kirschen und Kirschen. Nehmen Sie fettarme Fleisch- und Gemüsesorten in Ihr Menü für Bradykardie auf, insbesondere Karotten, Petersilie und Kohl. Früchte: Bananen, Orangen, Mandarinen, Äpfel. All dieses Gemüse und Obst mit einem hohen Gehalt an Vitaminen wirkt sich positiv auf die Arbeit des Herzens und der Blutgefäße aus. Essen Sie gedämpftes Geschirr, essen Sie fermentierte Milchprodukte, Milchbrei;
  • Die Ernährung bei Herzrhythmusstörungen sollte wie folgt sein: Fettfleisch, Schmalz, entfernen Gerichte in tiefem Fett gekocht, braten oder rauchen. Kaffee, starker Tee, Eier, saure Sahne, heiße Gewürze und Gewürze sollten ebenfalls nicht auf der Speisekarte stehen. Nehmen Sie Gemüse und Obst in Ihre Ernährung auf, essen Sie gekochtes Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte, kochen Sie Schnitzel, essen Sie Milchprodukte;
  • Nach dem Stenting der Herzgefäße sollte die Ernährung gesund und ausgewogen sein. Sie müssen 6 mal am Tag in kleinen Portionen essen. Sie können nicht unmittelbar vor dem Schlafengehen essen, die letzte Mahlzeit sollte mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen sein. Nach dem Stenting wird empfohlen, Lebensmittel mit einem minimalen Fettgehalt zu essen. Und tierische Fette müssen vollständig entfernt werden. Begrenzen Sie die Aufnahme von Salz, Butter, Kaffee und starkem Tee. Gemüse, Obst und Beeren sollten die Grundlage der Ernährung sein.
  • Abschließend möchte ich sagen, dass Sie bei gesundheitlichen Problemen den Arztbesuch nicht verschieben sollten. Sie sollten nicht leichtfertig mit sich selbst und Ihrem Körper umgehen, um es danach nicht zu bereuen.

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