Wie du keine Süßigkeiten mehr willst / Die besten Tipps

So entwöhnen Sie sich von Süßigkeiten: aktuelle Ratschläge von Ernährungswissenschaftlern

Laut Statistik gibt es jedes Jahr mehr und mehr übergewichtige Menschen auf der Erde. Trotz der Tatsache, dass ein gesunder Lebensstil aktiv gefördert wird, nimmt die Weltbevölkerung rasch zu. Übermäßiger Verzehr von zuckerhaltigen Lebensmitteln ist eine der vielen Ursachen für eine schnelle Gewichtszunahme. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie sich von Süßigkeiten entwöhnen und die schlechte Angewohnheit, Mehl in unbegrenzten Mengen zu essen, loswerden.

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Warum mögen Leute Süßigkeiten?

So entwöhnen Sie sich von Süßigkeiten: aktuelle Ratschläge von Ernährungswissenschaftlern

Traditionell glaubte man, dass kleine Kinder und Jugendliche die unverbesserlichsten Naschkatzen sind.

Die Ergebnisse zahlreicher Studien zeigen jedoch, dass es unter Erwachsenen viele Fans von Kuchen und Gebäck, Soda und Tee mit vier Esslöffeln Zucker gibt.

Wissenschaftler haben bewiesen, und unsere alltäglichen Erfahrungen bestätigen, dass solche Lebensmittel die Stimmung verbessern, Freude bereiten und helfen, Stress zu bekämpfen. Es ist seit langem bekannt, dass Zucker oder vielmehr das Produkt seiner Verarbeitung im Körper, Glukose, eine Energiequelle ist

Es ist einfach notwendig, dass unser Gehirn und unser Nervensystem richtig und produktiv funktionieren. Unzureichende Glukosespiegel führen zu schneller Müdigkeit, Reizbarkeit und Leistungsverlust. Es wurde festgestellt, dass Menschen, die sich intensiv mit geistiger Arbeit beschäftigen, das Bedürfnis haben, viel häufiger Süßigkeiten zu essen als andere.

Menschen lieben leckeres Essen, weil es ihnen Vitalität gibt. Die in köstlich leckeren und mehligen Lebensmitteln enthaltenen Kohlenhydrate füllen den Körper mit Kraft.

Es gibt mehrere andere Gründe für unsere Liebe zu Süßigkeiten:

  • Das Essen von Süßigkeiten, einschließlich Schokolade und Süßigkeiten, regt den Körper an, sogenannte Lusthormone zu produzieren. Der Verzehr von Schokolade, Datteln, Bananen und ähnlichen Lebensmitteln fördert die Freisetzung dieser Hormone in den Blutkreislauf. Dies führt zu einer emotionalen Erhebung, einem Gefühl der Freude, einer Verbesserung der Stimmung;
  • Die rasche Befriedigung des Hungers ist ein weiterer Grund für den häufigen Konsum von Brötchen, Süßigkeiten und zuckerhaltigen Getränken. Eine Person kann weder ein komplettes Frühstück noch ein Mittagessen einnehmen und ersetzt eine vollständige Mahlzeit durch einen Schokoriegel, eine Tasse sehr süßen Kaffee mit Sahne
  • Süßigkeiten werden oft als Belohnung wahrgenommen. Diese Gewohnheit beginnt in der Kindheit. Kleine Kinder erhalten als Belohnung Leckereienfür eine gute Arbeit. Ich erzählte einen Reim - hol ein paar Süßigkeiten.

Warum sind Süßigkeiten und Backwaren schlecht für Sie?

So entwöhnen Sie sich von Süßigkeiten: aktuelle Ratschläge von Ernährungswissenschaftlern

Aus dem oben Gesagten folgt, dass eine Person einfach nicht auf Süß- und Mehlprodukte verzichten kann. Sie sind gut für den Körper und ihre Abwesenheit in der Ernährung führt zu schneller Müdigkeit und Stress.

Dieselben Lebensmittel gelten jedoch als eines der schädlichsten und verursachen Diabetes, Fettleibigkeit und andere Krankheiten. Es geht um die Menge an Zucker und anderen Kohlenhydraten, die verbraucht werden. Aufgrund der Tatsache, dass Süßigkeiten einem Menschen nur positive Emotionen bringen, beginnt er, sie immer häufiger in Lebensmitteln zu verwenden.

Kuchen und Gebäck beginnen also, Salate und Müsli zu ersetzen. Das unkontrollierte Essen von Süßigkeiten wird zur Gewohnheit und führt zu einer Gewichtszunahme.

So entwöhnen Sie sich schnell und schmerzlos von stärkehaltigen Lebensmitteln und Süßigkeiten

Wichtigster Rat: Versuchen Sie, das Auftreten von zusätzlichen Pfunden zu verhindern und das Vergnügen, Süßigkeiten zu essen, durch das Vergnügen eines aktiven Lebensstils zu ersetzen. Laufen Sie morgens, machen Sie Yoga, schwimmen Sie, tanzen Sie, gehen Sie wandern. Alle diese Methoden zur Bekämpfung von Übergewicht und unkontrollierter Aufnahme von Süßigkeiten sind nicht nur gesund, sondern auch angenehm. Sport und Tanz sowie das Essen von Schokolade und Süßigkeiten tragen zur Freisetzung von Hormonen der Freude bei. Sie tun jedoch viel mehr für unsere Figur.

Wenn Sie sich auf die Verwendung von Mehl und zuckerhaltigen Lebensmitteln beschränken möchten, befolgen Sie die Anweisungen von Ernährungswissenschaftlern.

Mit ihnen können Sie schnell und schmerzlos Ergebnisse erzielen: ohne Stress und Nervenzusammenbrüche:

So entwöhnen Sie sich von Süßigkeiten: aktuelle Ratschläge von Ernährungswissenschaftlern
  1. Überlegen Sie sich Ihre Entscheidung genau. Stellen Sie selbst fest, dass das Vermeiden süßer Lebensmittel eine notwendige Maßnahme ist, um Schönheit und Gesundheit zu erhalten.
  2. Ersetzen Sie schädliche Süßigkeiten durch nützliche. Kekse und Süßigkeiten - Obst und Beeren. Kohlensäurehaltiges Wasser - Fruchtgetränke und Säfte. Essen Sie Marmelade, Trockenfrüchte, Honig. Brötchen und Cracker durch Brötchen ersetzen;
  3. Ändern Sie Ihre Ernährung schrittweise. Das Vermeiden Ihrer Lieblingsspeisen kann Stress und sogar Depressionen verursachen. Vermeiden Sie Süßigkeiten mit Tee oder Kaffee. Versuchen Sie, diese Getränke ohne Zucker zu trinken. Nach einer Weile werden Sie sich an den neuen Geschmack gewöhnen, und dann wird Ihnen Tee mit Zucker geschmacklos und aromatisch erscheinen;
  4. Finden Sie ein Hobby, das Ihre Hände beschäftigt und Sie können nicht die ganze Zeit Süßigkeiten und andere Süßigkeiten essen. Zu diesen Hobbys gehören Stricken und andere Arten von Kunsthandwerk, Blumenzucht, Malen und natürlich Sport und ein aktiver Lebensstil
  5. Wenn Sie etwas Süße essen möchten, trinken Sie klares Wasser. Dies wird Ihren Hunger stillen und Sie werden einen weiteren Kuchen aufgeben;
  6. Gib Süßigkeiten überhaupt nicht auf. Dies ist schädlich für den Körper, weil Sie sich einer wichtigen Energiequelle berauben. Sie sollten sich auf die Verwendung von Milchschokolade beschränken, süß gkohlensäurehaltige Getränke und Säfte, Backwaren. Essen Sie Marmelade, Honig, Halva, dunkle Schokolade, Marshmallows. Diese Lebensmittel werden Ihren süßen Zahn befriedigen. Bitte beachten Sie, dass sie nicht in großen Mengen gegessen werden können.

Süßigkeiten und Kinder

Zweifellos sind Süßigkeiten für Kinder nützlich und einfach notwendig, damit das Gehirn normal funktioniert. Es ist kein Zufall, dass Muttermilch süß schmeckt. Gleichzeitig kann der unkontrollierte Verzehr von Süßigkeiten bei Kindern unterschiedlichen Alters viele Probleme und Krankheiten verursachen. Dies sind Zahnkaries, Diathese, Fettleibigkeit, allergische Reaktionen, Diabetes mellitus.

Und doch sind Kinder die größten Naschkatzen. Wie entwöhne ich ein Kind von Süßigkeiten?

Ernährungswissenschaftler geben die folgenden Tipps:

So entwöhnen Sie sich von Süßigkeiten: aktuelle Ratschläge von Ernährungswissenschaftlern
  1. Bringen Sie Ihrem Kind nicht bei, ständig Süßigkeiten und Kekse zu kauen. Verwenden Sie keine süßen Leckereien als Belohnung;
  2. Beschränken Sie Süßigkeiten auf alle Familienmitglieder. Führen Sie die Regel ein: Servieren Sie das Dessert nur zum Mittagessen. Frühstück und Abendessen sollten ohne Süßigkeiten komplett sein;
  3. Lassen Sie Ihre Großeltern nicht gegen diese Regel verstoßen und füttern Sie Ihr Kind mit Süßigkeiten;
  4. Beschränken Sie das Kind während der Ferien (Neujahr, Geburtstag usw.) nicht. Lassen Sie die Familienfeier zu einem Ereignis werden, bei dem Sie Spaß von Herzen haben können, einschließlich der Verkostung Ihrer Lieblingsleckereien;
  5. Verwenden Sie mehr Obst, Beeren und Milchprodukte in der Ernährung Ihres Kindes.
  6. Verbringen Sie häufiger Zeit mit Kindern in der Natur, in einem Park oder Garten. Nehmen Sie keine Süßigkeiten als Snack mit. Zu diesem Zweck ist es besser, einen Apfel oder Joghurt zu nehmen.

Wenn Sie anfangen, ein Kind von Süßigkeiten zu entwöhnen oder die schlechte Angewohnheit, Snacks zu essen, loswerden möchten, denken Sie daran, dass Sie das Ergebnis nicht über Nacht erzielen.

Seien Sie geduldig, kontrollieren Sie sich, ärgern Sie sich nicht - und Sie werden Erfolg haben. Viel Glück!

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