t h i c c 🌼 LOWERBODY SUBLIMINAL//Kurviger Unterkörper//Deutsch//+BOOSTER//Starlight Subliminals

Wie schrumpfe ich meine Hüften?

In Bezug auf die Fettverlagerung ist eines der größten Probleme im weiblichen Körper der Hüftbereich. In den letzten Jahrzehnten wurde uns das Schönheitsideal in Form einer Art Dystrophie auferlegt, bei der Knochen in alle Richtungen herausragen.

Aufgrund der totalen Niederlage junger Mädchen mit Magersucht haben die Trendsetter nachgegeben und jetzt zeigen Badeanzüge Modelle mit abgerundeten und elastischen Formen. Um den Formen der Laufstegdiven zu entsprechen, fragen sich Frauen am Vorabend des Sommers, wie sie das Hüftvolumen reduzieren können, um das Volumen der Hüften zu reduzieren und lassen Sie sie appetitlich aussehen.

Wie schrumpfe ich meine Hüften?

Das allererste, was Sie erkennen müssen, ist, dass nichts einfach so erscheint oder verschwindet. Sie haben Ihren Arsch mit leckerem und nicht immer vollständigem Essen sowie einer überwiegend sitzenden oder zumindest sitzenden Lebensweise wachsen lassen. Um Ihr Volumen zu reduzieren und ihnen Elastizität zu verleihen, müssen Sie beide Faktoren korrigieren. Das heißt, um die Frage zu beantworten, wie Hüften und Gesäß reduziert werden können, müssen Sie Ihre Ernährung ändern und eine Reihe von Übungen speziell für Ihre Körperstruktur auswählen.

Artikelinhalt

So erreichen Sie das Ideal

Bei der Entscheidung, wie Hüften und Gesäß reduziert werden sollen, sind Sie nicht auf einen Rat beschränkt.

Bei der Lösung eines solchen Problems ist immer ein integrierter Ansatz erforderlich:

  1. Diät zur Reduzierung des Körperfetts;
  2. Körperliche Aktivität, um die Muskeln und die Haut auf eine bestimmte Elastizität zu bringen;
  3. Regelmäßigkeit sowohl des ersten als auch des zweiten Faktors, andernfalls besteht die Gefahr, dass Sie zu den Formularen zurückkehren, mit denen Sie begonnen haben.

Hoffen Sie nicht, dass das Ergebnis in ein paar Tagen kommt, weil Sie den ganzen Winter über an Ihrem Arsch gefressen haben? Und selbst wenn sich herausstellt, dass in ein oder zwei Wochen Hähnchenschenkel getrieben werden, sollten Sie verstehen, dass Sie weiter an sich selbst arbeiten müssen. Andernfalls ist der Rückfall überschüssiger Einlagen garantiert.

Diät

Bevor Sie das Volumen Ihrer Oberschenkel physisch reduzieren, müssen Sie die Menge an Fett reduzieren, die in den Körper gelangt und sich tatsächlich auf den Oberschenkeln ablagert. Zuallererst sollte alles Kalorienreiche aus der Ernährung gestrichen werden: Mehl und Süßwaren, geräuchertes Fleisch und frittierte Lebensmittel, sogar fettreiche Milchprodukte.

Essen Sie statt eines herzhaften Frühstücks oder Mittagessens fraktioniert. Teilen Sie Ihr Essen in kleinere und häufigere Mahlzeiten auf. Alle kalorienreichen Mahlzeiten sollten ausschließlich vor dem Mittagessen eingenommen werden.

Wie schrumpfe ich meine Hüften?

Trinken Sie viel Flüssigkeit. Aber nicht süß gefärbt nGetränke und Wasser, Säfte, Fruchtgetränke und Fruchtgetränke. Wenn Sie fermentierte Milch lieben, konsumieren Sie nicht mehr als ein Glas fettarmen Kefir pro Tag.

Vermeiden Sie alle Snacks vor dem Schlafengehen.

Wenn Ihr Körper Fette benötigt, ersetzen Sie diese durch leicht verdauliche. Zum Beispiel Oliven-, Sesam- oder Erdnussöl. Wenn Sie Gebäck und Kuchen mögen, ersetzen Sie diese durch getrocknete Früchte.

Überprüfen Sie im Allgemeinen Ihre Ernährung und ersetzen Sie kalorienreiche Lebensmittel durch kalorienarme Lebensmittel in all Ihren Lieblingslebensmitteln.

Übung

Übung lohnt sich nur, wenn Ihr Körper dazu bereit ist. Nämlich: Sie haben vor mehr als 2 Stunden gegessen und innerhalb einer halben Stunde vor dem Training ein Glas Wasser getrunken. Darüber hinaus sollte der Raum, in dem Sie trainieren, kühl (nicht mehr als 22 Grad) und belüftet sein.

Startposition sitzen:

  1. Ziehen Sie die Fersen am Kolben fest und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, ohne sie vom Boden abzuheben.
  2. Ziehen Sie die Fersen zum Hintern und drehen Sie in dieser Position die Knie nach rechts und links;
  3. Wir spreizen unsere gestreckten Beine zur Seite, heben sie über den Boden und drehen unsere Knie nach rechts und links, ohne unsere Beine zu beugen (Socken schauen sich an und dann in verschiedene Richtungen);
  4. In einer sitzenden Position mit geradem Rücken und abwechselnd vorwärts bewegenden Beinen gehen wir auf dem Gesäß;
  5. Sitzen, Knie beugen, Fersen auf dem Boden befestigen. Schütteln Sie in dieser Position die Knie.

Startposition liegend:

Wie schrumpfe ich meine Hüften?
  1. Legen Sie sich gerade hin und strecken Sie die Arme über den Körper. Fahrrad durchführen. Vorzugsweise in mehreren Ansätzen;
  2. Verwenden Sie eine Schere mit leicht gebeugten Beinen. Es ist wichtig, sie schnell und so lange wie möglich (idealerweise etwa 100 Mal) durchzuführen
  3. Legen Sie sich auf den Bauch und strecken Sie die Beine und Arme vor sich. Heben Sie beide Arme gleichzeitig an (gerade!) Und ein Bein (auch gerade halten!). Wenn es klappt - erschweren Sie die Aufgabe - heben Sie beide Arme und beide Beine gleichzeitig an. Halten Sie sie gleichmäßig. Übungen zur Entfernung des äußeren Teils des Körperfetts - Reithosen:
  4. Werden Sie gerade, senken Sie Ihre Arme entlang des Körpers und schwingen Sie abwechselnd Ihre Beine heraus und hinein. Das heißt, mit dem rechten Fuß zuerst nach rechts, dann nach links (in Richtung der inneren Oberschenkel). 25 Schaukeln von jedem Bein;
  5. Führen Sie in derselben Ausgangsposition 25 Mal kreisförmige Beinschwünge durch;
  6. Stehen Sie abwechselnd, beugen Sie die Knie und bewegen Sie sie zur Seite.

Um die inneren Oberschenkel zu reduzieren, werden sogenannte Dehnungsstreifen empfohlen:

  1. Steh gerade auf. Beine schulterbreit auseinander. Setzen Sie sich mit leicht gebeugten Knien hin und verlagern Sie Ihr Gewicht von einem Bein auf das andere, bis Sie den engen inneren Oberschenkel spüren
  2. Beugen Sie ein Bein am Knie und ziehen Sie das andere zur Seite. Hocken Sie auf einem gebogenen Bein, als würden Sie das andere strecken, während Sie den inneren Oberschenkel zusammenziehen.

Um die Frage zu beantworten, wie der innere oder äußere Oberschenkel signifikant reduziert werden kann, lohnt es sich natürlich, sich für einen Sportverein anzumelden. Dort wählt der Trainer die für Sie optimalen Übungen aus.

Aber auch wenn Sie nur dünner sind, um mit einem Freund zu streiten, ist dies auch eine Option. Schließlich werden Sie sich gegenseitig mit Ihren Ergebnissen anspornen. Die Hauptsache ist regelmäßige Bewegung. Und vergessen Sie nicht Ihre Ernährung!

Penistraining GRÖßER und HÄRTER werden - Anleitung

Vorherigen post Wählen Sie eine Lidschatten-Palette für ein schönes und helles Make-up
Nächster beitrag Waschen Sie Ihre Haare jeden Tag: ist es möglich oder nicht