Schnell 5 Kilo Abnehmen mit diesen 3 Tipps | So einfach wie möglich

Wie schnell 5 kg verlieren?

Es kommt vor, dass wir irgendwann die Regeln für gesunde Ernährung vergessen, uns erlauben, abends zu Abend zu essen, Brötchen und Süßigkeiten zu essen, ohne zu zählen. Infolgedessen zeigen die Waagen ein düsteres Bild, und Ihre Lieblingshose kann kaum befestigt werden.

Wie schnell 5 kg verlieren?

Aber jetzt haben Sie den Fehler erkannt und beschlossen, in einer Woche 5 kg abzunehmen. Was tun, wie Übergewicht durch falsche Ernährung und Bewegungsmangel loswerden?

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Motivation prüfen

Um schnell Gewicht zu verlieren, ist es nicht einfach, sich zusammenzureißen, sondern ziemlich strenge Einschränkungen festzulegen. Es ist besser, diesen Weg nicht zu beginnen, wenn Sie mental nicht zur Selbstkontrolle bereit sind. Machen Sie keine extreme Diät, wenn Sie Zweifel haben.

Viele, die darüber nachdenken, wie sie schnell 5 kg abnehmen können, stellen sich das perfekte Bild vor: Hier bin ich in einem Monat in meinem Lieblingskleid, schlank und schön.

Gleichzeitig vergessen sie möglicherweise, dass sie sich, um das Ziel zu erreichen, auf ihre Lieblingsspeisen beschränken und erhebliche körperliche Aktivität hinzufügen müssen. Das heißt, es stellt sich heraus, dass sie sich auf das Spiel einlassen und die Konsequenzen ihrer Entscheidung, 5 kg in einer Woche zu verlieren, nicht vollständig verstehen.

Es ist schlimmer, die Express-Diät zur Hälfte abzubrechen, als nicht zu beginnen. Lassen Sie uns erklären, warum: Für solch einen unglücklichen Esser wird sich eine Niederlage in seinem Kopf niederschlagen, Zweifel an seiner Willenskraft werden aufkommen, das Selbstwertgefühl kann sinken.

Wenn das nächste Mal der Wunsch entsteht, Gewicht zu verlieren, werden defätistische Gedanken wieder in den Sinn kommen und wahrscheinlich einen weiteren Zusammenbruch verursachen.

Es ist viel korrekter, Ihre Stärke zu berechnen und die Vor- und Nachteile abzuwägen. Wie schnell 5 kg verlieren? Natürlich, beschränken Sie sich streng! Wenn Sie mehrere Wochen lang jeden Tag bereit sind, auf süß, stärkehaltig, würzig und salzig zu verzichten, um den Kalorienverbrauch pro Tag drastisch zu reduzieren, sind Methoden zur schnellen Gewichtsabnahme genau das Richtige für Sie.

Gibt es alle Voraussetzungen, um das Ziel zu erreichen?

Berücksichtigen Sie Ihre Lebensumstände, bevor Sie sich für einen schnellen Durchbruch beim Abnehmen entscheiden. Wenn Sie bei der Arbeit keinen separaten Speisesaal haben und es schwierig ist, eine vollständige Mahlzeit zu organisieren, sollten Sie darauf vorbereitet sein, dass Sie Tabletts mit Salat oder Hüttenkäse mitnehmen müssen.

Wie schnell 5 kg verlieren?

Haben Sie zwei Kinder und müssen diese in den Kindergarten oder in die Schule und dann in weitere Klassen bringen? Überlegen Sie, ob es sich lohnt, ernsthaft darüber nachzudenken, wie Sie 10-15 kg pro Monat verlieren können.

NichtIst es besser, langsamer zu fahren, um beispielsweise sechs Monate lang langsam aber sicher auf dasselbe Ziel hinzuarbeiten? Mit diesem Zeitplan wird es nicht einfach, Zeit für Krafttraining im Fitnessstudio zu gewinnen.

Eine andere Sache, über die Sie nachdenken sollten, bevor Sie sich für eine Expressdiät entscheiden, sind die gesundheitlichen Bedingungen. Können Sie mit Zuversicht sagen, dass strenge Grenzen Ihren Körper nicht verunsichern werden?

Wenn Ihre Gesundheit nahezu ideal ist, gibt es keine chronischen Krankheiten, Leber-, Nieren-, Herz- oder Blutdruckprobleme. Wenn der geringste Zweifel daran besteht, dass im Hinblick auf eine mögliche Verschlechterung des Wohlbefindens schnell 5 bis 15 kg pro Monat abgenommen werden müssen, konsultieren Sie unbedingt einen Arzt und lassen Sie gegebenenfalls Blut- und Urintests durchführen.

Allgemeine Express-Diätregeln

Ein Alumni-Treffen steht vor der Tür. Sie wurden als Experte oder Teilnehmer einer beliebten Show zum Fernsehen eingeladen. Ein Urlaub in warmen Regionen und eine Modenschau am Strand im Badeanzug stehen an. Diese oder andere Gründe können dazu führen, dass Sie sich entscheiden, mindestens 5 kg pro Woche zu verlieren.

Jetzt finden Sie eine Vielzahl von Methoden, um schnell Gewicht zu verlieren. Sie basieren alle auf ähnlichen Prinzipien. Wenn Sie sich an den gesunden Menschenverstand halten und ein hohes Maß an Motivation bewahren, ist es durchaus möglich, dieses Ziel zu erreichen.

Hier sind die wichtigsten Postulate der häufigsten und effektivsten Diäten, mit denen Sie das Volumen in Oberschenkeln, Bauch und Armen schnell entfernen und Ihr gesamtes Gesicht schlanker machen können:

Wie schnell 5 kg verlieren?

  • das strengste Verbot für alle Backwaren und Süßigkeiten (einschließlich Brot in jeglicher Form) festlegen;
  • Essenszeiten überdenken: Nach 19 Uhr ist Essen für Sie tabu;
  • Schwerpunkt auf frischem Gemüse und fettarmen Milchprodukten (Kefir, fermentierte Backmilch, Milch, Hüttenkäse);
  • Führen Sie eine strikte Zählung der verbrauchten Fette, Proteine ​​und Kohlenhydrate durch, um die Norm für Ihre Gewichtsklasse nicht zu überschreiten: Die Norm bedeutet in diesem Fall eine Verringerung der Kalorien um mindestens 20-25% im Vergleich zur üblichen Ernährung;
  • Seien Sie beim Verzehr von Früchten sehr vorsichtig, da diese aufgrund ihres hohen Kohlenhydratgehalts das Tageslimit leicht überschreiten können.
  • sättigen den Körper mit Proteinen mit Hühnereiern, Fleisch, Fisch, Hüttenkäse;
  • dämpfen, köcheln lassen, aber niemals braten;
  • Versuchen Sie, sich nicht sehr hungrig zu fühlen, essen Sie oft, aber in kleinen Portionen: Auf diese Weise signalisieren Sie dem Körper, dass alles in Ordnung ist. Sie müssen nicht in Panik geraten und sich an eine strategische Fettreserve halten.
  • Trinken Sie viel Wasser - Mineralwasser, 1% Joghurt, grüner oder schwarzer Tee ohne Zucker reichen aus, aber Milchsäuregetränke mit normalem Fettgehalt und Obst- und Beerensäften sollten am besten für eine weniger strenge Diätphase verwendet werden.
  • Oft tritt Übergewicht nicht nur aufgrund des Auftretens von Fettablagerungen auf, sondern auch aufgrund der Verschlackung des Körpers.

    Um dieses Phänomen und diesen Segen zu überwindenUm weitere 2-3 Kilogramm abzunehmen, können Sie sich mit speziellen Tees oder pharmazeutischen Präparaten reinigen, die Hibiskus, Heu, Maisseide und andere Kräuter enthalten, die den Stoffwechsel beeinflussen. Je aktiver der Stoffwechsel einer Person ist, desto schneller werden alle Gewebe und Organe gereinigt.

    Unterschied zu einem langfristigen Ansatz

    Wenn Sie bereit sind, den Prozess des Abnehmens über einen längeren Zeitraum zu verlängern, sind die Einschränkungen nicht so streng. Zum Beispiel müssen Sie spätestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen und nicht unbedingt nach sieben zu Abend essen. Wenn gleichzeitig ein Hungergefühl besteht, wird empfohlen, fettarmen Kefir zu trinken.

    Besser noch, nicht nur Kefir, sondern ein fermentiertes Milchgetränk mit Zimt, einer Prise rotem Pfeffer und fein geriebener Ingwerwurzel. Diese Mischung hilft, den Stoffwechsel anzukurbeln und den Hunger zu stillen.

    Bei längerfristigem Gewichtsverlust können Sie das Brot nicht vollständig aufgeben:

    • Reduzieren Sie die Anzahl der im Laufe des Tages verzehrten Scheiben.
  • Tauschen Sie einen schwarzen Weizenbrot gegen Kleiebrot aus.
  • Kaufen Sie speziell gepresste Chips, um Ihr Lieblingsbrot zu ersetzen.
  • Wenn Sie sich zum Ziel gesetzt haben, fünf oder mehr Pfund in einer Woche loszuwerden, sind selbst diese Optionen ein Luxus für Sie. Es ist besser, das Wort Brot während der Expressdiät zu vergessen.

    Wie schnell 5 kg verlieren?

    Sie müssen verstehen, dass Sie, wenn Sie die geringsten Fehler machen und die Selbstkontrolle während des Angriffs auf Körperfett schwächen, wieder zu Ihrem ursprünglichen Gewicht zurückkehren oder sogar zusätzliche Pfunde zunehmen. Haben Sie ständig Hunger?

    Mahlzeiten auslassen? Vergessen Sie Ihr Versprechen, keine Süßigkeiten zu essen, oder öffnen Sie den Kühlschrank vor dem Schlafengehen? Seien Sie versichert, dass Ihnen die Waage in einer Woche nicht gefallen wird, aber Sie wollten wirklich am Strand oder während eines Wiedersehens gut aussehen!

    Möchten Sie in kurzer Zeit erstaunliche Ergebnisse erzielen? Entspannen Sie sich nicht, erlauben Sie sich keine kleinen Abweichungen von strengen Regeln. Schon bald können Sie Ihren Griff lockern und auf die sparsame Ernährung des einfach benannten Ansatzes - Ernährung - umsteigen.

    Eine gesunde Ernährung bedeutet weniger restriktiv, aber dennoch restriktiv. Dies gilt auch für den Verzehr von frittierten Lebensmitteln, stärkehaltigen Lebensmitteln, Soda und Hamburgern sowie für fraktionierte Mahlzeiten während des Tages.

    Nach einigen Wochen strenger Diät, nach denen Sie die zusätzlichen 5-10 kg loswerden, können Sie auf eine gesunde Diät mit leichtem Herzen umsteigen, um das Ergebnis auf dem richtigen Niveau zu halten.

    Wenn Sie dramatisch abnehmen möchten, denken Sie an körperliche Aktivität. Ein sitzender Lebensstil ist eine Gewohnheit, die bekämpft werden muss. Es ist unklug, sich stark auf Essen zu beschränken und gleichzeitig den ganzen Tag am Tisch zu sitzen oder auf der Couch zu liegen.

    Es ist unwahrscheinlich, dass Sie in einer Woche 5 kg verlieren können. Sie möchten es nicht ertragen, übergewichtig zu sein? Dann sind morgendliches Joggen, Radfahren, Gymnastik, Fitness und eine heiße Sauna Ihre ersten Assistenten/ p>

    Kontrollieren Sie sich und überdenken Sie Ihren Lebensstil im Allgemeinen - und Sie werden das gewünschte Ergebnis erzielen!

    [Schnell abnehmen in 1 Woche] - 5 Kilo in einer Woche abnehmen!

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