Wie man schnell und effektiv in Lyashki Gewicht verliert

Jedes Mal hat es seine eigenen Vorstellungen von Schönheit. Es war einmal eine Zeit, in der die Pracht einer Figur, die jetzt zum grausamen Krieg erklärt wurde, als Würde verehrt wurde. Mit dem Aufkommen von Miniröcken werden volle Oberschenkel für die heutigen Schönheiten als inakzeptabel angesehen. Oft bringen Fettablagerungen an den inneren und äußeren Oberschenkeln - Stellen, die allgemein als Lyashki bezeichnet werden - viel Trauer und Leid mit sich. Die Frage, was zu tun ist, um in Lyashki Gewicht zu verlieren, stellt sich vor vielen Frauen.

Bevor Sie strenge Maßnahmen zur Bekämpfung von Fettleibigkeit in Form von 7-Tage-Diäten oder Zaubertränken und Pillen ergreifen, sollten Sie zunächst die Gründe für Fettleibigkeit verstehen.

Natürlich sind sie rein individuell. Es kann Stress sein, das Vorhandensein bestimmter Krankheiten, aber die häufigsten Gründe liegen in einer schlechten Ernährung und einem sitzenden Lebensstil.

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Was ist um das Volumen der Gurte zu reduzieren

Wie man schnell und effektiv in Lyashki Gewicht verliert

Um überschüssiges Fett in den Beinen und gleichzeitig am Bauch und an den Seiten zu entfernen, müssen Sie Folgendes aus dem Menü ausschließen:

  • Süßigkeiten,
  • fetthaltige und kalorienreiche Lebensmittel,
  • Produkte aus Premium- und 1-Grad-Mehl,
  • alle Arten von geräucherten Produkten und Halbzeugen,
  • Mayonnaise,
  • Konserven
  • zuckerhaltige Getränke
  • Alkohol.
  • Die Grundlage der Ernährung sollten gesunde Lebensmittel sein: Zuallererst sind dies frisches Gemüse, Obst, verschiedene Grüns, Beeren.

    Getreide sollte ebenfalls Teil des Tagesmenüs sein. Buchweizenbrei, Haferflocken, brauner Reis sind ein würdiger Ersatz für Nudeln und Kartoffelpüree. Haferflocken sind besonders vorteilhaft. Gefressener Haferbrei auf Wasser mit Pflaumen zum Frühstück normalisiert die Verdauung und hilft bei Verstopfung.

    Fisch und mageres Fleisch, Proteinquellen und ungesüßte Sauermilchlebensmittel sollten nicht vom Menü ausgeschlossen werden.

    Getränke sind auch vorzuziehen, ungesüßt und nicht nahrhaft zu wählen - frisch zubereitete Säfte, Mineralwasser, gesunde Kräutertees.

    Vermeiden Sie frittierte Lebensmittel, es ist besser zu schmoren oder zu dämpfen.

    Fettverbrenner

    Wissenschaftler haben herausgefunden, dass bestimmte Lebensmittel bei der Fettverbrennung helfen, einschließlichauf lyashki:

    • Ingwer fördert den Stoffwechsel;
  • Weißkohl reinigt den Darm von Giftstoffen und wirkt wie eine Rispe;
  • Gurken sind kalorienarm und haben eine harntreibende Wirkung, dh sie stoßen überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper aus;
  • Zimt senkt den Blutzucker;
  • Grapefruit hat eine choleretische Wirkung und fördert den Abbau von Fetten aus Mahlzeiten;
  • Grüner Tee beschleunigt den Stoffwechsel und beeinflusst das innere Fett im Körper.
  • Äpfel, Birnen, Himbeeren und Orangen werden ebenfalls als Fettverbrenner eingestuft.

    Warum funktionieren harte Diäten nicht?

    Viele Frauen, die eine schlanke, luftige Figur anstreben, möchten alles auf einmal bekommen und eine Vielzahl strenger Diäten anwenden. Aber eine übermäßige Leidenschaft für verschiedene wundersame Expressdiäten bringt normalerweise nichts als Frustration, Stress für den Körper und Gesundheitsschäden.

    Kurzzeitdiäten haben eine kurzfristige Wirkung, und alle mit solchen Schwierigkeiten verlorenen Pfunde sammeln sich wieder an, sogar im Übermaß.

    Das Menü für starre Diäten liefert nicht die notwendigen Nährstoffe für den Körper, da sie fehlen, die Muskulatur erschöpft ist und sich der Stoffwechsel verschlechtert. Die Folgen können äußerst unangenehm sein: Verstopfung, Haarausfall, Schädigung der Zähne und sogar Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems.

    Übungen zum Abnehmen der Beine

    Eine Reihe von körperlichen Übungen haben eine gute Wirkung und tragen zur schnellen Reduzierung des Körperfetts bei. Wenden Sie sie mindestens dreimal pro Woche an, um ein greifbares Ergebnis zu erzielen.

    Um in Lyashki so schnell wie möglich Gewicht zu verlieren, nehmen Sie die folgenden Übungen in Ihre Morgenübungen auf:

    Wie man schnell und effektiv in Lyashki Gewicht verliert
    • Langsame Kniebeugen. Spreizen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und drücken Sie sie auf den Boden. Kniebeugen Sie jeden Tag sieben bis acht Mal langsam und erhöhen Sie die Belastung um 4-5 Kniebeugen
    • Übung mit einem Ball. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, drücken Sie einen kleinen Ball zwischen Ihre inneren Schenkel und drücken Sie ihn langsam, aber stark. Wiederholen Sie 8-10 mal;
    • Seitenschere . Legen Sie sich auf Ihre Seite, heben Sie Ihr gerades Bein an und senken Sie es langsam ab, wodurch Ihre Oberschenkelmuskeln belastet werden. Das andere Bein liegt gerade und flach auf dem Boden. Tun Sie dies 5-10 Mal, drehen Sie sich auf der anderen Seite und wiederholen Sie;
    • Schere auf der Rückseite. Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie die geraden Beine um 40 Grad. Machen Sie 10-20 Mal Bewegungen mit einer Schere. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie die Übung erneut;
  • Übung auf einem Stuhl . Füße schulterbreit auseinander, setzen Sie sich so, dass Ihre Knie wie auf einem Stuhl im rechten Winkel gebeugt sind. Bleiben Sie einige Sekunden in dieser Position und steigen Sie dann langsam auf. Mach es 6-7 mal. Wenn es schwer ist, können Sie sich an die Wand lehnen;
  • Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie die Beine. Greifen Sie nach vorne, damit Ihre Hände Ihre Zehen berühren. Bleiben Sie einige Sekunden in dieser Position. 7-8 mal ausführen;
  • Springseil. Springseil für mindestens 5 Minuten. Springseil stärkt die Muskeln der Beine und Hüften und reduziert sichtbarFett an den Beinen.
  • Radfahren, Laufen, Tanzen bekämpfen auch effektiv Fett an den Oberschenkeln. Eine Voraussetzung für einen schnellen Gewichtsverlust ist Bewegung und eine gut formulierte Ernährung mit kalorienarmen Lebensmitteln.

    Schönheitsbehandlungen, die Ihnen beim Abnehmen helfen

    Massagen und Körperpackungen tragen zu einem schnellen Gewichtsverlust bei Lyashki bei. Sie können nicht nur in Schönheitssalons, sondern auch zu Hause durchgeführt werden.

    Vakuum-Schröpfmassage

    Die Massage mit Vakuumbechern ist ein wirksames kosmetisches Verfahren, bei dem überschüssiges Fett entfernt und Cellulite beseitigt wird.

    Vakuumdosen erzeugen den notwendigen Druck auf die Haut. Das Dosenmassagegerät erfasst eine Hautschicht mit einem Vakuum und drückt die interzelluläre Flüssigkeit buchstäblich aus dem Gewebe heraus, wodurch das tief liegende Gewebe beeinträchtigt wird.

    Für die Vakuummassage zu Hause sollten Sie Latexgläser anstelle von Glas bevorzugen - sie sind bequemer und sicherer.

    Die Technik ist wie folgt:

    • Nehmen Sie eine Dusche und wärmen Sie den Körper vorzugsweise mit einem Peeling auf. Tupfen Sie die Haut ab und bereiten Sie die Problembereiche vor, indem Sie Massageöl darauf auftragen.
    • Nehmen Sie ein Glas, drücken Sie es zusammen, befestigen Sie es an der Haut und beginnen Sie langsam, fahren Sie es ruhig von unten nach oben entlang der Oberschenkel, wobei Sie eventuelle Krampfadern vermeiden. Sie können nicht aufhören, damit sich kein Bluterguss aus dem Vakuum bildet. Jede Lyashka dauert 7-8 Minuten. Tragen Sie nach dem Eingriff eine Anti-Cellulite-Creme auf. Es wird nicht empfohlen, die inneren Oberschenkel, die Knie und die Leistengegend zu massieren.

    Home Wraps

    Home Wraps zur schnellen Gewichtsabnahme sind eine würdige Alternative zu Verfahren in Spa-Salons. Wenn die Poren geöffnet werden, verbessert sich die Durchblutung, Toxine und Toxine werden freigesetzt, Fett wird abgebaut.

    Eine übliche Hausverpackung ist Honig. Nachdem Sie die Haut mit einem Peeling gereinigt haben, müssen Sie eine kleine Massage durchführen, natürlichen Honig auf die Haut auftragen und mit Frischhaltefolie umwickeln. Ziehen Sie warme Kleidung an. Nach einer halben Stunde mit warmem Wasser abwaschen. Sie können der Honigmasse einige Tropfen ätherisches Öl hinzufügen.

    Eine weitere Hausverpackung - basierend auf Kakaopulver. Mischen Sie einen Teil Kakaopulver mit drei Teilen heißem Wasser. Tragen Sie die auf eine Temperatur von 37 Grad abgekühlte Masse mit einer dicken Schicht auf die Haut der Oberschenkel auf und wickeln Sie sie mit Folie ein. Nach 20-25 Minuten abwaschen.

    Sie können auf die gleiche Weise Wraps aus Ton und Seetang herstellen und Kakaopulver durch eine Tafel dunkler Schokolade ersetzen.

    Wasserbehandlungen

    Wie man schnell und effektiv in Lyashki Gewicht verliert

    Es gibt andere Mittel zur schnellen Gewichtsabnahme bei Lyashki. Dies ist eine Hydromassage, eine Kontrastdusche, eine Sauna und ein russisches Bad mit Besen.

    Hydromassage hilft auch effektiv im Kampf gegen Übergewicht, verbessert die Durchblutung und hilft, Toxine zu beseitigen. Sowohl die Sauna als auch das Badehaus kommen leicht mit zusätzlichen Pfund Fett zurecht, aktivieren die Durchblutung und den Stoffwechsel.

    Und in einem Dampfbad mit einem Birkenbesen können Sie verlierenab 3 kg. Eine Kontrastdusche beschleunigt auch den Stoffwechsel erheblich. In Reaktion auf Temperaturänderungen kann der Prozess der Verbrennung von Fettzellen erheblich zunehmen.

    Wir dürfen solche effektiven Methoden wie das Gehen in Fitnessstudios und Schwimmbäder nicht vergessen. Selbst einfaches Joggen führt zu positiven Ergebnissen, vorausgesetzt, Sie verpassen den Bus nicht nur einmal, sondern mindestens dreimal pro Woche in einer entspannten Atmosphäre im Park.

    Die Antwort auf die Frage Es gibt nur eine Sache, um Gewicht für Lyashki zu verlieren : Wechseln Sie zu einer gesunden Ernährung, machen Sie Gymnastik und kümmern Sie sich endlich um sich selbst, Ihre Geliebte!

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