Wie kann man den Serotoninspiegel mit Medikamenten und Volksheilmitteln erhöhen?

Serotonin ist ein Hormon, das Appetit, Stimmung und sexuelle Leistungsfähigkeit beeinflusst. Die Leute nennen es das Hormon des Vergnügens oder das Hormon des Glücks. Wir können sagen, je mehr es im Körper produziert wird, desto glücklicher und wohler fühlt sich ein Mensch. Es wird vom Körper in Momenten des Vergnügens produziert und hört auf, produziert zu werden, wenn es depressiv oder depressiv ist.

Die Zirbeldrüse, ein Anhang des Gehirns zwischen den beiden Hemisphären der letzteren, ist an der Synthese des Hormons beteiligt.

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Verringerte Serotoninspiegel

Wenn dem Körper diese Substanz fehlt, treten folgende Bedingungen auf:

Wie kann man den Serotoninspiegel mit Medikamenten und Volksheilmitteln erhöhen?
  1. Übermäßige Impulsivität;
  2. Langzeitdepression ohne ersichtlichen Grund;
  3. Geistesabwesenheit, Steifheit, Konzentrationsstörungen;
  4. Reizbarkeit, Nervenzusammenbrüche;
  5. Erhöhte Schmerzschwelle;
  6. Heißhunger auf Süßigkeiten.

Der Körper produziert Serotonin aus Tryptophan, einer Aminosäure, die in Lebensmitteln vorkommt. Serotonin wiederum ist das Hauptmelatonin - eine Substanz, die beim Einschlafen und Aufwachen hilft, dh den zirkadianen Rhythmus reguliert.

Dementsprechend führt der Mangel an Lusthormon zu Schlafstörungen: Schlaflosigkeit, Schwierigkeiten beim Aufwachen.

Bei depressiven Menschen ist die Melatoninproduktion beeinträchtigt, was mit einer Verletzung des Arbeits- und Ruhezustands, einem ständigen Schlafmangel und erhöhter Müdigkeit verbunden ist.

Serotonin beeinflusst auch andere Körperprozesse, beispielsweise Reaktionen auf Adrenalin. Bei einem Hormonmangel entwickelt sich auch ohne Grund ein Panik- und Angstzustand. Eine Person kann gereizt werden und hitzig werden, was nicht ganz ausreichend ist. Gleichzeitig zeigt ein erhöhter Hormonspiegel auch das Vorhandensein von Störungen in der Funktion des Körpers an.

Schlechte Ernährung, anhaltender Stress, äußere toxische Wirkungen, Mangel an Sonnenlicht, Durchblutungsstörungen des Gehirns und Vitaminmangel können zu einem Mangel führen.

Es sollte beachtet werden, dass erhöhte Serotoninspiegel im Serum auch den Körper beeinflussen. Genauer gesagt wird die Wirkung nicht vom Hormon selbst ausgeübt, sondern vom Grund, der seinen Anstieg verursacht hat. Beispielsweise wird eine Produktionssteigerung bei Metastasen von Peritonealkarzinom, Dumping-Syndrom, akuter Darmobstruktion, Myokardinfarkt, Mukoviszidose und medullärem Schilddrüsenkrebs beobachtetki.

Vorbereitungen zur Erhöhung des Hormonspiegels Serotonin im Körper

Wie kann man den Serotoninspiegel mit Medikamenten und Volksheilmitteln erhöhen?

Arzneimittel, die die Produktion dieser Substanz beeinflussen können, werden in der Medizin als selektive (selektive) Serotonin-Wiederaufnahmeblocker bezeichnet. Solche Medikamente halten eine ausreichende Konzentration des Hormons in den Nervenverbindungen aufrecht und haben auch weniger Nebenwirkungen als andere Antidepressiva

Medikamente, die die Hormonproduktion erhöhen, können folgende Zustände auslösen: Hyperaktivität, Dyspepsie, Kopfschmerzen, Schlafstörungen.

In der Regel verschwinden diese Zustände von selbst und ohne Absetzen von Medikamenten. Bei einigen Patienten treten Handzittern, Krämpfe und ein weniger ausgeprägter Orgasmus auf. Die aufgeführten Phänomene sind selten und hängen mit den Merkmalen des Patienten selbst zusammen.

Es gibt verschiedene Medikamente zur Erhöhung des Serotoninspiegels: Fluoxetin , Paroxetin , Sertralin , Citalopram , Fluvoxamin . Bei schweren und chronischen Depressionen besteht ein Bedarf an kombinierten Arzneimitteln, die sowohl Serotonin als auch Noradrenalin beeinflussen. Dazu gehören Arzneimittel der nächsten Generation wie Mirtazapine und Venlafaxine . Alle Medikamente dieser Gruppe sind für den internen Gebrauch bestimmt, sie werden nicht gekaut und mit Wasser abgewaschen. Der Behandlungsverlauf sollte mit einer langsamen Dosisreduktion bis zur vollständigen Beendigung der Aufnahme enden. Es sollte beachtet werden, dass die Einnahme solcher Medikamente eine extreme Maßnahme ist, wenn die Situation wirklich schwierig ist. Wenn die Störung nicht psychiatrisch ist, können Sie versuchen, den Hormonspiegel auf natürlichere Weise wiederherzustellen.

Wie man den Serotoninspiegel mit Volksheilmitteln erhöht

Am einfachsten ist es, sich zu sonnen. Die Wirksamkeit dieser Methode wurde durch die Ergebnisse von Studien bestätigt, in denen Patienten mit saisonaler Depression nach Messung ihres Blutserotoninspiegels einer aktiven Lichtexposition ausgesetzt wurden. Infolgedessen hat sich die Konzentration des Hormons im Körper stabilisiert

Wie kann man den Serotoninspiegel mit Medikamenten und Volksheilmitteln erhöhen?

Eine gute und gesunde Nachtruhe ist eine weitere natürliche Option. In diesem Fall ist gerade die Nachtruhe wichtig, denn nur in diesem Fall werden die notwendigen Substanzen produziert. Eine Abnahme des Serotoninspiegels tritt auf, wenn in Nachtschichten, Nachtunterhaltung in Innenräumen, längeres Sitzen am Computer usw. gearbeitet wird. Solche Situationen stören den normalen Rhythmus der Hormonproduktion, wodurch er chaotisch wird. Sie müssen versuchen, sich an einen normalen Tagesablauf zu halten: Schlafen Sie nachts und seien Sie tagsüber aktiv.

Yoga, Meditation und aktive körperliche Übungen wirken sich gut auf den Körper aus. Alles, was sich positiv auf die Stimmung auswirkt, erhöht den Serotoninspiegel. Im Allgemeinen benötigen Sie eine KlageEs ist genau das Mittel, das Sie aufmuntern würde. Für einige ist es eine gemessene Ruhe zu Hause, für andere - eine aktive körperliche, für einige reicht es aus, genug Schlaf zu bekommen, für andere - um häufiger mit Freunden usw. zu kommunizieren.

Um den Serotoninspiegel bei kleinen Kindern zu erhöhen, können Sie deren Lieblingsbeschäftigungen nutzen. Wenn ein Kind beispielsweise gerne am Computer sitzt, müssen Sie nach alternativen Unterhaltungsmöglichkeiten suchen, um es für andere Dinge zu interessieren, da die langfristige Arbeit mit solchen Geräten ungesund ist. Viele Kinder sind körperlich aktiv. Darüber hinaus brauchen sie es dringend für ein angemessenes Wachstum und eine angemessene Entwicklung. Eltern sollten ihrem Kind helfen, etwas zu finden, das ihm Spaß macht: kognitive Aktivität, Muskelarbeit, Essen, Kommunikation usw.

Lebensmittel, die den Serotoninspiegel im Körper erhöhen

Es ist zu beachten, dass das Hormon selbst nicht in Lebensmitteln enthalten ist. Lebensmittel enthalten jedoch Substanzen, die den Körper dazu anregen, sie zu produzieren.

Dazu gehört Tryptophan, das in großen Mengen in Lebensmitteln wie:

enthalten ist
Wie kann man den Serotoninspiegel mit Medikamenten und Volksheilmitteln erhöhen?
  1. Bananen (reif)
  2. Milchprodukte (Käse, Joghurt, Vollmilch, Joghurt);
  3. Hülsenfrüchte, insbesondere Linsen und Bohnen;
  4. Trockenfrüchte (Feigen, getrocknete Bananen, getrocknete Datteln);
  5. Süße Früchte wie Pfirsiche, Birnen, Pflaumen;
  6. Gemüse - Tomaten, Paprika;
  7. Hühner- und Wachteleier;
  8. Bittere dunkle Schokolade;
  9. Buchweizen- und Hirsegrütze.

Was Lebensmittel betrifft, ist der einfachste Weg, das Defizit zu beheben, Desserts, insbesondere für Kinder. Verschiedene Süßwaren, Süßigkeiten, Kuchen und Lebkuchen enthalten viele einfache Kohlenhydrate, die die Produktion des Hormons schnell aktivieren. Damit verbunden ist die Gewohnheit, in Stresssituationen mehr Süßigkeiten zu essen, und das Auftreten von Problemen. Solche Produkte haben jedoch nur eine kurzfristige Wirkung. Wir können sagen, dass Süßigkeiten in diesem Fall als eine Art Droge wirken, die schwer abzulehnen ist. Daher raten Ärzte davon ab, viele einfache Kohlenhydrate zu essen, und empfehlen, diese durch komplexe zu ersetzen.

Um die Sekretion zu erhöhen, ist es besser, Buchweizen und Haferflocken, Salate, Zitrusfrüchte, Melonen, Kürbisse und getrocknete Früchte zu bevorzugen. Sie müssen auch mehr Lebensmittel essen, die reich an Magnesium sind - Meeresfrüchte, Kleie, Pflaumen, Wildreis. Aromatischer Tee und natürlicher Kaffee haben eine gute Wirkung auf den Körper, jedoch in angemessenen Mengen.

Ein Abfall des Serotoninspiegels kann durch einen Mangel an Folsäure (Vitamin B9) ausgelöst werden. Daher wird empfohlen, das Menü mit Mais, Wurzelgemüse, Zitrusfrüchten und allen Arten von
anzureichern.

Omega-3-Fettsäuren spielen ebenfalls eine wichtige Rolle, da sie auch die Hormonproduktion stabilisieren können. Diese kommen in großen Mengen in Meeresfrüchten vor - Fisch, Garnelen, Algen, Krabben. Darüber hinaus können Sie diversifizierenMenü mit Sesam, Leinsamen, Nüssen, Soja und Kürbis.


Vermeiden Sie übermäßigen Verzehr von Lebensmitteln, die die Hormonproduktion verringern können - Chips, Alkohol, Fleisch und Lebensmittel mit Konservierungsstoffen.

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