Frühsport am Morgen: So motivierst du dich!

Wie man aufmuntert: morgens mit Aktivität aufgeladen werden!

Grundlegender Schlafentzug führt dazu, dass Sie sich den ganzen Arbeitstag über nicht konzentrieren können. Um sich nach einer schlaflosen Nacht wieder normal zu machen, reicht es zu wissen, wie man aufmuntert. Natürlich hat jede Person mehrere eigene Methoden, um Schläfrigkeit zu vertreiben, die perfekt dazu beitragen, morgens die Arbeitsfähigkeit zu finden. Alle können jedoch zu einer Reihe allgemeiner Tipps zusammengefasst werden. Im Folgenden werden die gängigen Methoden zum Aufwachen bei Schläfrigkeit beschrieben.

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Eat!

Wie man aufmuntert: morgens mit Aktivität aufgeladen werden!

Ein festes Frühstück ist eine Möglichkeit, Ihre Batterien am Morgen aufzuladen. Wenn der Körper Nährstoffe erhält, beginnt er schnell, die notwendige Energie zu produzieren.

Es ist wichtig, dass die erste Mahlzeit mehr Kohlenhydrate enthält.

Daher wird empfohlen, gesüßtes Müsli zum Frühstück zu kochen. Und Sie können es mit heißem und süßem Tee sowie einem Stück Keks ergänzen.

Am Morgen schadet kalorienreiches Essen nicht einmal denen, die ihr eigenes Gewicht genau überwachen. Während des Arbeitstages werden alle verbrauchten Kalorien verbraucht.

Trinken!

Wie man aufmuntert: morgens mit Aktivität aufgeladen werden!

Um am Arbeitsplatz aufzumuntern, trinken viele Menschen lieber eine Tasse aromatischen, frisch zubereiteten Kaffee. Es ist schade, Kaffeeliebhaber zu enttäuschen, aber die Verwendung dieses Getränks wird keine dauerhafte Wirkung haben. Das darin enthaltene Koffein wird fast augenblicklich vom Körper aufgenommen und belebt sich daher nur für kurze Zeit stark.

Für eine dauerhafte Wirkung wird empfohlen, am Arbeitsplatz Tee anstelle von Kaffee zu trinken.

Dieses Getränk hat einen hohen Gehalt an allmählich absorbiertem Koffein, das übrigens bei grünen Großblattsorten viel höher ist. Es ist ratsam, gesüßten Tee zu trinken, da Zucker ein schnell wirkendes Kohlenhydratprodukt ist.

Sie können eine Tasse heißen, süßen Kakao trinken. Dieses Getränk hilft Ihnen nicht nur, vollständig aufzuwachen, sondern sich auch den ganzen Tag mit positiver Stimmung zu erholen, da Kakao Substanzen enthält, die die Produktion von Hormonen der Freude stimulieren. Die beste Option ist, dem Getränk einen halben Teelöffel Kaffee hinzuzufügen.

Lass etwas Licht in den Raum!

Möchten Sie sich sehr effizient fühlen und nicht jede Minute gähnen? Brauche autternVorhänge, die morgens Sonnenstrahlen hereinlassen. In nur 10-15 Minuten verschwindet die schläfrige Stimmung, da die biologische Uhr des Körpers ihn zwingt, bei Tageslicht aktiv zu arbeiten.

Schlafen oder tanzen?

Wie man aufmuntert: morgens mit Aktivität aufgeladen werden!

Sie können sich erfrischt fühlen, wenn Sie rhythmische Musik einschalten.

Sie können auch eine Methode ausprobieren, die in vielen westlichen Unternehmen seit langem als unangenehm angesehen wird.

Dazu müssen Sie direkt am Arbeitsplatz 15 bis 20 Minuten lang ein Nickerchen machen. Die Fröhlichkeit und der Arbeitsgeist werden zurückkehren, und Sie können sicher weiter Geschäfte machen.

Aromatherapie

Wie man aufmuntert: morgens mit Aktivität aufgeladen werden!

Die Auswirkungen von Duftstoffen auf den menschlichen Körper variieren erheblich. Trotzdem sind ätherische Öle bekannt, die es Ihnen ermöglichen, den nötigen Kraftschub zu erzielen und sogar die geistige Wachsamkeit zu steigern.

Eines davon ist Teebaumöl, das die Leistung erheblich steigert und es Ihnen ermöglicht, die Aufmerksamkeit schnell zu wechseln, was häufig bei mehrdimensionalen Aktivitäten erforderlich ist. Öle aus Orange, Grapefruit und Zitrone reduzieren den Schlafdrang, indem sie die Energieproduktion steigern und die Stimmung verbessern.

Wenn Sie sich belebt fühlen möchten, nehmen Sie ein erfrischendes Bad mit Rosmarin und Zitrone.

Nicht unbedingt morgens, aber tagsüber können Sie die Müdigkeit erheblich reduzieren, indem Sie eine Zitrone durch eine feine Reibe reiben, das Fruchtfleisch in ein Käsetuch einwickeln und Whisky mit einem spontanen Tupfer einreiben. Sie können einfach eine Zitronenschale abschneiden und damit Schläfen und Stirn massieren.

Ayurveda

Um Ihren Schlaf vollständig zu normalisieren und sich in den Morgenstunden nie überfordert zu fühlen, sollten Sie einige einfache Methoden beachten, die vom Ayurveda empfohlen werden:

Wie man aufmuntert: morgens mit Aktivität aufgeladen werden!
  • Es ist notwendig, vor Sonnenaufgang vor 6 Uhr aufzuwachen;
  • Reinigen Sie unmittelbar nach dem Anheben Zunge und Zähne und duschen Sie kühl;
  • Es ist ratsam, eine Meditation durchzuführen.
  • Das Frühstück sollte um 7-8 Uhr mit Müsli, Obst, Nüssen und Milchprodukten erfolgen.
  • Mittagspause - von 11 bis 15 Stunden stehen Gemüse, Hülsenfrüchte, Obst und Milchprodukte auf der Speisekarte;
  • Das Abendessen sollte zwischen 17 und 20 Stunden stattfinden. Das Menü enthält dieselben Produkte, es ist jedoch unerwünscht, Tomaten zu essen.
  • Um 22 Uhr muss man duschen und ins Bett gehen, da nur von 22 bis 1 Uhr das Nerven- und Herz-Kreislaufsystem ruht.
  • Schlussfolgerung

    Wenn Sie das Problem lösen müssen, wie Sie jeden Tag nach einer schlaflosen Nacht aufmuntern können, ist es offensichtlich, dass etwas mit dem Tagesablauf oder dem Gesundheitszustand nicht stimmt.

    Ständiger Schlafmangel schadet einer Person ernsthaft. Die Wissenschaft hat bewiesen, dass Sie ungefähr eine Woche verbringen können, ohne die Augen zu schließen. Aber schon nach 16 Stunden halbiert sich die Arbeitskapazität. Im Erwachsenenalter benötigt der Schlaf mindestens 7 Stunden. Wenn aus irgendeinem GrundNachts können wir nicht genug schlafen. Es ist ratsam, die Freizeit tagsüber zum Schlafen zu nutzen.

    Mit gängigen Richtlinien können Sie Schläfrigkeit während des Arbeitstages beseitigen. Es ist jedoch notwendig, Ihr Regime irgendwie zu regulieren, um dem Problem des Schlafmangels so selten wie möglich zu begegnen und keine negative Energie anzusammeln. Es kann die Gesundheit schädigen, zu einer Verschlimmerung chronischer Krankheiten führen und die Entwicklung anderer Pathologien hervorrufen, z. B. Bluthochdruck, Diabetes und sogar Fettleibigkeit.

    Gute Träume und kräftiges Erwachen!

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