Obstsalat mit Joghurt - Obst Rezepte zum Abnehmen - Mein gesunder Ernährungsplan

Obstsalat mit Joghurt: die besten Rezepte

Obstsalat mit Naturjoghurt ist das am einfachsten zuzubereitende Dessert, das nicht nur von einem Erwachsenen, sondern auch von einem Kind gemeistert werden kann. Die Zusammensetzung der Zutaten kann je nach Geschmackspräferenzen geändert werden, um neue Originaloptionen zu erhalten. Der niedrige Kaloriengehalt des Gerichts ermöglicht es Ihnen, es auch während der Zeit des Gewichtsverlusts für einen Snack und ein leichtes Abendessen zu verwenden.

Artikelinhalt

Obstsalat mit Joghurt und Wassermelone

Am Ende des Sommers ist Wassermelone die beliebteste Frucht, die in Rezepten für verschiedene Desserts, einschließlich Salaten, verwendet werden kann. Ein solches Gericht sollte sofort nach dem Kochen gegessen werden, da Wassermelone eine saftige Beere ist und wenn das Dessert lange hält, sieht es hässlich aus.

Zum Kochen müssen Sie die folgenden Zutaten verwenden:

  • 320 g Wassermelonenpulpe;
  • 2 Nektarinen, Birnen und Kiwi;
  • 110 g Hartkäse;
  • 1 EL. Joghurt, Limette.
  • Vorbereitung:

    1. Schneiden Sie das Wassermelonenfleisch in kleine Würfel und die Birne in dünne Streifen. Die Kiwi schälen und zusammen mit der Nektarine in Scheiben schneiden;
    2. Limettensaft und Milchprodukt getrennt kombinieren. Reiben Sie den Käse auf einer mittleren Reibe;
    3. Geben Sie die Zutaten in vorbereitete Schalen oder in eine halbe Wassermelone, fügen Sie das Dressing hinzu und mischen Sie. Mit Käse bestreuen.

    Obstsalat mit Joghurt und Honig

    Das Gericht enthält exotische Früchte, mit denen Sie einen originellen Geschmack und ein originelles Aroma erhalten. Es kann zu jeder Mahlzeit oder Party serviert werden.

    Bereiten Sie die folgenden Produkte für dieses Gericht vor :

    Obstsalat mit Joghurt: die besten Rezepte
    • Apfel, Mango, Banane, Kiwi, alle Nüsse;
  • Zum Auftanken verwenden wir 1 EL. fettarmer Joghurt;
  • die gleiche Menge Orangensaft;
  • 1 Teelöffel Honig und Orangenschale.
  • Vorbereitung:

    1. Zuerst bereiten wir das Dressing vor, für das wir das Milchprodukt mit Honig, Zitronenschale und Saft gründlich schlagen. Wir schicken die resultierende Masse für 10 Minuten in den Kühlschrank;
    2. Warum schälen wir die Früchte?von der Schale. Dann in Würfel schneiden, in eine Salatschüssel geben und mischen. Mit vorbereitetem Dressing füllen. Dekorieren Sie das Gericht mit gehackten Nüssen.

    Obstsalat mit Joghurt und Datteln

    Heute kann jeder zu Hause die Hauptzutat für einen Salat zubereiten. Dazu lohnt es sich, Milch und regelmäßige Gärung zu kaufen, die in fast jeder Apotheke erhältlich sind. Ein zu Hause zubereitetes Milchprodukt erweist sich als so gesund und schmackhaft wie möglich und ermöglicht es Ihnen, den Kalorienwert von Obstsalat mit Joghurt zu reduzieren.

    Nehmen Sie zum Kochen die folgenden Produkte :

    Obstsalat mit Joghurt: die besten Rezepte
    • Orange, süßer Apfel, Banane;
  • 10 Daten;
  • 2,5 EL. Löffel Mandeln und Joghurt.
  • Die Menge des Betankens hängt von den individuellen Vorlieben ab.

    Vorbereitung:

    1. Schneiden Sie die Datteln in kleine Stücke. Zitrusfrüchte und Bananen schälen. Die Nüsse müssen auf irgendeine Weise gehackt werden;
    2. Schneiden Sie die Früchte in mittelgroße Würfel, fügen Sie Datteln, Nüsse hinzu und würzen Sie sie mit Joghurt.

    Obstsalat mit Joghurt und Eis

    Dieses Dessert ist die perfekte Lösung für eine Kinderparty. Kinder werden den Geschmack genießen und die Eltern werden von den Vorteilen des Gerichts überzeugt sein. Dieses erfrischende Dessert hilft Ihnen, sich in der Hitze abzukühlen. Falls gewünscht, kann Eis durch Schlagsahne ersetzt werden.

    Für dieses Gericht sind die folgenden Produkte erforderlich: :

    Obstsalat mit Joghurt: die besten Rezepte
    • Ananas;
  • 2 Pfirsiche, Mango, Papaya, Apfel, Banane, Naturjoghurt;
  • 2 TL Honig und Eis.
  • Obst kann sowohl frisch als auch in Dosen verwendet werden.

    Vorbereitung:

    1. Schälen Sie die Früchte und schneiden Sie sie in kleine Würfel. Legen Sie sie in eine Schüssel und rühren Sie um;
    2. Mischen Sie das Milchprodukt separat mit Honig und gießen Sie den Salat mit dem resultierenden Dressing ein. Wir servieren es in Schalen mit einer Kugel Eis.

    Obstsalat mit Joghurt und Schokolade

    Ein weiteres einfaches Rezept, das selbst ein Kind beherrschen kann. Dieses leckere Gericht wird sowohl Erwachsene als auch Kinder ansprechen. Je nachdem, wie es serviert wird, eignet es sich sowohl für ein Familienessen als auch für eine Feier.

    Zum Kochen müssen Sie die folgenden Produkte verwenden:

    • Banane, Apfel, Orange;
  • 120 g kernlose Trauben;
  • 3 EL. Löffel Naturjoghurt;
  • 1 Teelöffel Puderzucker;
  • 25 g Schokolade.
  • Vorbereitung:

    Obstsalat mit Joghurt: die besten Rezepte
    1. Die Banane schälen und in Streifen schneiden. Dazu schneiden wir es zuerst in Ringe und danach machen wir Strohhalme;
    2. Waschen Sie den Apfel, wischen Sie überschüssiges Wasser ab, entfernen Sie den Kern und schneiden Sie ihn wie eine Banane in Streifen.
    3. Die Orange schälen und filetierenSchneiden Sie das Fruchtfleisch mit einem Messer ohne Film aus. Danach schneiden wir die resultierenden Stücke in Dreiecke;
    4. Wir pflücken die Traubenbeeren vom Zweig, waschen sie und schneiden sie in Hälften;
    5. Wir kombinieren alle Zutaten, füllen sie mit Milchprodukten und mischen vorsichtig. Alles mit Pulver und geriebener Schokolade bestreuen.

    Obstsalat mit Joghurt und Müsli

    Dieses Rezept spricht nicht nur Naschkatzen an, sondern auch Menschen, die auf ihr Gewicht achten, und das alles dank der Verwendung gesunder und nicht nahrhafter Produkte. Der Kochvorgang ist so einfach, dass sogar Kinder daran teilnehmen können.

    Für dieses Gericht sind die folgenden Produkte erforderlich: :

    • Banane, Apfel, Kiwi, halbe Limette;
  • 4 Pflaumen;
  • 3,5 EL. Löffel natürliches fermentiertes Milchprodukt;
  • 1,5 EL. Löffel Müsli und Minze.
  • Vorbereitung:

    Obstsalat mit Joghurt: die besten Rezepte
    1. Um einen Obstsalat mit Joghurt zuzubereiten, schälen Sie den Apfel und die Kiwi und schneiden Sie die Früchte in dünne Streifen.
    2. Lassen Sie die Pflaumen 10 Minuten lang. in kochendem Wasser und dann gründlich abspülen und in dünne Streifen schneiden;
    3. Schälen Sie die Banane und zerbrechen Sie sie in kleine Stücke. In einen Mixer geben, Minze hinzufügen und mahlen, bis eine homogene Konsistenz erreicht ist
    4. Einen halben Apfel in eine Salatschüssel geben und mit Limettensaft bestreuen. Legen Sie die Hälfte der vorbereiteten Pflaumen und Kiwi dort. Legen Sie ein Stück Müsli darauf;
    5. Wasser mit einem Teil des Dressings, die restlichen Zutaten in Schichten hinzufügen. Das Dressing erneut einfüllen und mit Minze dekorieren. Das Gericht sollte zum Einweichen eine halbe Stunde lang gekühlt werden.

    Hilfreiche Hinweise

    Mit den folgenden Empfehlungen können Sie ein Dessert zubereiten, das nicht nur für ein Familienessen, sondern auch für einen festlichen Tisch geeignet ist:

    Obstsalat mit Joghurt: die besten Rezepte
    1. Es ist wichtig, nur frische Zutaten zu wählen, da sonst der Geschmack beeinträchtigt wird und die Vorteile eines solchen Desserts zweifelhaft sind. Sie können auch gefrorene und langgefrorene Lebensmittel verwenden. Sie müssen ordnungsgemäß aufgetaut sein und eine Weile bei Raumtemperatur stehen bleiben.
    2. Sie können das Gericht nicht nur in gewöhnliche Schalen geben, sondern auch zum Beispiel in eine halbe Ananas, einen Apfel oder eine Wassermelone;
    3. Das Dessert kann mit Minzblättern, Zitronen- oder Orangenschale, geriebener Schokolade oder gehackten Nüssen garniert werden.
    4. Ein weiteres Geheimnis ist die Art des Schneidens. Schneiden Sie die Zutaten nicht zu fein, da dies zu einer hässlichen Masse führt, die wie Brei aussieht. Sie können spezielle Gemüseschneider oder lockige Messer verwenden, mit denen Sie wellige oder gerippte Kanten erhalten können;
    5. Um zu verhindern, dass der fermentierte Milchverband verirrt, wird empfohlen, die Zutaten mit Servietten vorzutrocknen.

    Falls gewünscht, können Sie die Zusammensetzung ändern und sie mit Ihren Lieblingsfrüchten oder -beeren ergänzen. Sie können Gewürze verwenden, um den Geschmack zu verbessernZum Beispiel Zimt oder Vanille.

    Obstsalat selber machen | Obstsalat mit Joghurt | [ZDG]

    Vorherigen post Wir bekämpfen Selbstkritik
    Nächster beitrag Wie man die Professionalität von Maskenbildnern bestimmt