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Übungskatze: für schwangere Frauen als Prävention, Behandlung und Rehabilitation

Das Ziel von Physiotherapieübungen: Beschleunigung der Rehabilitation nach Krankheit, Schmerzlinderung, Wiederherstellung vorübergehend verlorener Fähigkeiten, Prävention chronischer Krankheiten. Übungen in physiotherapeutischen Übungen werden unter Berücksichtigung des Zustands des Patienten basierend auf dem Krankheitsbild verschrieben.

Übungskatze: für schwangere Frauen als Prävention, Behandlung und Rehabilitation

Speziell entwickelte Komplexe helfen, den Körper zu straffen, Stoffwechselprozesse zu verbessern und das Kompensationsniveau zu erhöhen. Sie zielen nicht nur darauf ab, die Beweglichkeit der Gelenke zu erhöhen und die Muskeln zu dehnen.

Mit ihrer Hilfe werden die Muskeln im Problembereich gestärkt und einzelne Segmente des Bewegungsapparates entlastet. Sie sollen Schmerzen lindern und Gewicht reduzieren.

Katzenhundübungen gehören zur Gruppe der schmerzlindernden Übungen. Es ist im Komplex für schwangere Frauen und Menschen mit Osteochondrose enthalten. Es ist wünschenswert, dass ein Spezialist für Bewegungstherapie bei der Entwicklung einer Trainingsmethode für diese Zustände hilft. Diese Technik muss während des gesamten Trainings angewendet werden. Eine Abweichung davon führt zu einer Verschlechterung des Allgemeinzustands.

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Bewegungsmerkmale für schwangere Frauen

Spezielle Übungen für schwangere Frauen umfassen notwendigerweise solche, die helfen, die Rückenmuskulatur zu entlasten, die Bauchmuskulatur zu stärken, - wenn möglich, das Lungenvolumen zu erhöhen - oder der Lunge die vollständige Anwendung beizubringen. Bei ihrer Durchführung wird je nach Zeitraum die zulässige Belastung des Körpers berücksichtigt.

Was muss die werdende Mutter wissen, wenn sie die Komplexe startet?

Übungskatze: für schwangere Frauen als Prävention, Behandlung und Rehabilitation
  • Vor dem Unterricht muss unbedingt ein Arzt konsultiert werden.
  • Es ist notwendig, die Besonderheiten des Staates zu berücksichtigen - zum Beispiel sind die Belastungen des ersten Trimesters im dritten nicht akzeptabel;
  • Die Intensität des Trainingsprozesses wird je nach Zeitraum angepasst;
  • Wenn sich der Zustand verschlechtert, Herzklopfen und schmerzhafte Empfindungen auftreten, wird das Training sofort abgebrochen.
  • Die Übungen werden langsam ausgeführt, die Belastungen werden schrittweise erhöht. Müdigkeit nach dem Training und Muskelschmerzen sollten nicht auftreten.

    Spezialübung - Katze

    Eine der effektivsten Übungen für schwangere Frauen zur Stärkung der Rückenmuskulatur ist die Katzenatmungsübung.

    In der klassischen Version wird folgendermaßen vorgegangen:

    Übungskatze: für schwangere Frauen als Prävention, Behandlung und Rehabilitation
    • Sie müssen auf alle viere kommen und sich mit Knien und Handflächen auf einer horizontalen Fläche ausruhen. Halte deinen Kopf gerade;
    • Atmen Sie tief ein, während Sie den Kopf neigennach unten, den Rücken nach oben gewölbt;
    • Sie zählen bis 8, atmen aus, kehren in die Ausgangsposition zurück und entspannen die Rückenmuskulatur so weit wie möglich.

    Diese Übung ist äußerst nützlich für den weiblichen Körper. Währenddessen werden alle Organe geladen, die an der Arbeit beteiligt sind.

    Mit zunehmender Laufzeit wird die Katzenübung für schwangere Frauen angepasst. Bereits am Ende des ersten Trimesters wird nicht empfohlen, zu viel zu beugen, und bis zur 20. Woche wird es nur als Atmungs- und Entspannungsphase durchgeführt.

    In die Ausgangsposition kommen - auf allen Vieren. Sie atmen langsam und gleichmäßig und entspannen so viel wie möglich die Muskeln der Presse und des Rückens. Dies wird insbesondere für Übungen für Frauen mit erhöhtem Körpergewicht und entsprechend einer großen Belastung der Wirbelsäule empfohlen. Sport Ihre Katze reduziert die Belastung des Rückens und der Nieren.

    Katzenhund mit Osteochondrose

    Übungskatze: für schwangere Frauen als Prävention, Behandlung und Rehabilitation

    Wie wird die Katzenübung mit Osteochondrose der Lendenwirbelsäule durchgeführt? Nach der Linderung der Verschlimmerung wird empfohlen, die Pose dog zur Standardposition hinzuzufügen.

    Um die Übung zu verbessern, ist es einfach: Während Sie einatmen und Ihren Rücken krümmen, müssen Sie versuchen, Ihren Magen so tief wie möglich zu senken. Es ist möglich, sich auf den Ellbogen auszuruhen.

    Das Atmen sollte nicht sanft sein, aber abrupt reicht es aus, die Position bis zu 4-6 Sekunden zu fixieren, nicht mehr. Die Luft wird durch die entspannten Lippen ausgeatmet. Es ist ratsam, beim Wölben des Rückens - im Stadium cat - zu lernen, die Bauchmuskeln zu straffen.

    Übung Katzenhund mit Schwerpunkt auf den Ellbogen wird empfohlen, um schmerzhafte Empfindungen zu lindern:

    • im Steißbeinbereich;
  • in der Lendenwirbelsäule - mit Radikulitis und Pyelonephritis;
  • zwischen den Schulterblättern;
  • für Skoliose;
  • während einer Bronchitis.
  • Selten verpasst jemand eine Gelegenheit, seine körperliche Entwicklung zu verbessern. Das Vorhandensein chronischer Krankheiten im Bewegungsapparat schränkt die Fähigkeit ein, Kraft auszuüben und auf Simulatoren zu trainieren.

    Wenn Sie - trotz degenerativer Veränderungen in der Wirbelsäule - die Würfel auf Ihrem Bauch zeigen möchten, können Sie eine Katze mit einem Druck auf die Presse trainieren, um sie aufzupumpen.

    Technik zum Ausführen von Bewegungen:

    Übungskatze: für schwangere Frauen als Prävention, Behandlung und Rehabilitation
    • Wenn Sie die Ausgangsposition ausführen, müssen Sie die Regeln klar befolgen: Die Knie sollten sich deutlich unter dem Becken befinden und die Handflächen sind leicht zu ihnen hin verschoben, bedecken jedoch die Schulterprojektion
    • In der Ausgangsposition ist der Magen nicht entspannt, sondern angespannt;
  • Das Becken wird während der Rundung des Rückens gekippt, nicht aufgrund der Ablenkung im unteren Rücken, sondern aufgrund der Kontraktion der Bauchmuskeln;
  • Positionen sind nicht festgelegt, Bewegungen werden abrupt ausgeführt.
  • Der Kopf in der Position dog sollte so weit wie möglich gedehnt und der Rücken stärker gebeugt werden. Gehen Sie nicht zu den Ellbogen.

    Vielseitige Übung machenKatze mit verschiedenen Methoden können Sie nicht nur Schmerzen im unteren Rückenbereich lindern und die Muskelbelastung lindern, sondern auch die Leistung der Rückenmuskulatur wiederherstellen und Würfel auf der Presse aufpumpen.

    Hexenschuss // Übungen und Hilfe bei einem Hexenschuss

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