Full Day of Eating mit 1500 Kcal | 23 effektive Abnehmtipps für die perfekte Diät

Diät Tag für Tag - mit Bedacht abnehmen

Die Nachfrage nach Gewichtsverlust hat eine Vielzahl von Diäten hervorgebracht. Eine davon ist die Diät, die der amerikanische Ernährungswissenschaftler Johnson jeden zweiten Tag entwickelt hat. Er war auch der erste, der es versuchte. Das Ergebnis des Amerikaners kann als herausragend bezeichnet werden. Er saß auf der von ihm entwickelten Ernährungsmethode und verlor in zwei Monaten etwa 16 Kilogramm.

Aber lassen Sie uns mehr darüber erfahren, bevor wir es versuchen. Berücksichtigen Sie die Prinzipien und Menüs und bewerten Sie die Vor- und Nachteile.

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Merkmale der Diät Tag für Tag

Diät Tag für Tag - mit Bedacht abnehmen

Das Hauptprinzip spiegelt sich in seinem Namen wider - die Einhaltung einer begrenzten Diät jeden zweiten Tag. Für einen Tag sitzen Sie auf einer der Monodiäten und am zweiten Tag essen Sie wie immer. Aus psychologischer Sicht ist diese Methode zum Abnehmen recht sanft.

Da es viel einfacher ist, der Monotonie von Nahrung und Unterernährung an einem Tag standzuhalten, wissen Sie, dass Sie am nächsten nicht verhungern müssen. Gleichzeitig nimmt der Energiewert deutlich ab, was den Körper dazu veranlasst, intensiv zusätzliche Pfunde zu verlieren.

Auch eine solche Diät täuscht den Stoffwechsel. Schließlich gewöhnen wir den Körper an Unterernährung, wenn wir Monodiäten oder andere Arten von eingeschränkter Ernährung beobachten. Dies wiederum startet den Stoffwechsel neu und der Körper lernt, um sich nicht von Fett zu trennen, selbst mit einer geringen Kalorienaufnahme umzugehen und beginnt gnadenlos zu sparen.

Dies passiert bei der Johnson-Diät nicht. Der Körper hat keine Zeit, um auf die Kürzung der Ernährung zu reagieren und den Stoffwechsel zu verlangsamen, weil am nächsten Tag eine Person den Stoffwechsel verlangsamt isst gut.

Vor- und Nachteile

Diese Diät hat ihre Vor- und Nachteile. Die Vorteile liegen auf der Hand: Erstens ist es effektiv, und am Beispiel des Gründers sehen wir, dass die Kilogramm, wenn sie beobachtet werden, wirklich ausbrennen. Und zweitens trifft es, wie oben erwähnt, die Psyche nicht.

Damit die Vorteile die Nachteile nicht überschatten, sollten Sie einige Regeln befolgen. In einigen Fällen wurden solche Ernährungsschübe zu einer ernsthaften Belastung für den Magen-Darm-Trakt, was zu Magenproblemen führte. Auch wenn Sie am zweiten Tag essen und zu viel essen, dann die Anzahl der verbrannten KalorienWährend des Fastentages werden sie sich ruhig versöhnen. Daher wird empfohlen, den Tag der regulären Mahlzeiten mit einer Schnittration zu verbringen. Die Anzahl der verbrauchten Kalorien sollte auf 1500 reduziert werden.

Zweitens ist es nach Angaben einheimischer Ernährungswissenschaftler nicht mehr als zwei Wochen wert, diese Diät einzuhalten. Während dieser Zeit wird sie sich beweisen, indem sie von vier auf sechs Kilogramm Gewicht sinkt, was als vollkommen akzeptable Zahl angesehen wird und mehr bereits gesundheitsschädlich ist.

Und schließlich müssen Sie die Diät auch korrekt beenden. Kehren Sie nach und nach zu Ihrer gewohnten Ernährung zurück, ohne zu viel zu essen. Andernfalls kehren die verlorenen Pfunde zurück und kuscheln sich wieder an Bauch und Seiten.

Diät jeden zweiten Tag mit Kefir

Abhängig von dem für den Montag ausgewählten Produkt wird die Ernährung jeden zweiten Tag in Kefir, Buchweizen, Apfel und andere unterteilt. Das einfachste ist Kefir.

Diät Tag für Tag - mit Bedacht abnehmen

Kefir normalisiert aufgrund des Inhalts einer großen Anzahl von Milchsäurebakterien in seiner Zusammensetzung den Darm und reinigt ihn von unverarbeiteten Speiseresten. Dies wiederum aktiviert den Verdauungsprozess und wirkt sich günstig auf den Stoffwechsel aus.

Um die Kefir-Diät einzuhalten, müssen Sie 1,5 Liter 1% Kefir auffüllen. Das wirst du den ganzen Tag trinken. Neben Kefir, Wasser, ungesüßten Kompotten, Tee ohne Zucker, aber Kaffee kann nur eine Tasse sein.

Am zweiten Tag dürfen Sie essen, was Ihr Herz begehrt, nur um eine bestimmte Anzahl von Kalorien zu halten. Wir erinnern daran, dass es 1500 ist. Es wird nützlich sein, sich auf Mehl, Fett, Süßes und Gebratenes zu beschränken. Dann verlieren Sie schneller Gewicht und können gesunde Essgewohnheiten entwickeln, die Ihnen helfen, Ihr Gewicht in Zukunft zu halten und sich positiv auf Ihre gesamte Gesundheit auswirken.

Diät jeden zweiten Tag - Buchweizen

Bei ihr wird Buchweizen anstelle von Kefir genommen. Die Buchweizendiät ist beliebt, da Buchweizen als Diätprodukt gilt, keinen Zucker enthält und kalorienarm ist. Aber was ist drin viel Folsäure, Kalzium und Vitamine B1, B2, B6, R.

Und damit die Nährstoffe erhalten bleiben, wird Buchweizen nicht wie gewohnt gekocht, sondern mehrere Stunden mit kochendem Wasser gedämpft. Es ist besser, dies abends zu tun, damit der Brei über Nacht Zeit zum Quellen und Aufgießen hat. Gießen Sie abends kochendes Wasser über Buchweizen - mit einer Rate von 3 Gläsern Wasser pro Glas Müsli und bedecken Sie es mit einem Deckel. Lassen Sie morgens das überschüssige Wasser ab und Ihr Frühstück, Mittag- und Abendessen ist fertig.

Diätbrei wird nicht gesalzen, gesüßt oder mit Öl aromatisiert. Die einzige Ausnahme bilden in Pflanzenöl gedünstete Zwiebeln. In diesem Fall müssen Sie ziemlich viel Öl nehmen, damit die Zwiebel nicht verbrennt.

Diät jeden zweiten Tag

Diese Option ist strenger. Es versteht sich, dass Sie eines Tages vollständig verhungern müssen, nur mit Wasser - 1,5-2 Liter pro Tag. Und am nächsten Tag können Sie bereits jedes Essen für die gleichen 1500 Kalorien pro Tag essen.

Bevor Sie sich für ein ähnliches entscheidenDiät, beurteilen Sie zuerst Ihre Gesundheit, vorzugsweise mit einem Ernährungsberater. Es ist kontraindiziert für Menschen mit Erkrankungen des Verdauungstrakts, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und anderen. Ein gesunder Mensch muss es auch ablehnen, wenn er während der Beobachtung Übelkeit, Schwäche oder Schwindel empfindet.

Diät zwei in zwei Tagen

Die neue Art der Ernährung basiert ebenfalls auf einem Wechsel, nur mit einem größeren Intervall. Anstelle eines Tages erstreckt sich ein Monotag über zwei Tage, aber die übliche Diät wird auch zwei Tage lang befolgt.

Damit die Produkte nicht langweilig werden, wird empfohlen, sie zu wechseln und sich auf die folgenden Produkte zu konzentrieren:

Diät Tag für Tag - mit Bedacht abnehmen
  • Kefir (1,5 Liter);
  • Äpfel (1,5 kg);
  • Hüttenkäse (3 Packungen mit 400 Gramm);
  • Zitrusfrüchte (6 Orangen oder 4 Grapefruits);
  • weißes Fleisch (Hühnerbrust + Gemüse in unbegrenzten Mengen);
  • Gemüse (1,5 kg Gurken oder Tomaten).
  • Gleichzeitig dürfen wir das Trinkregime nicht vergessen. Trinken Sie täglich 1,5-2 Liter Wasser. Befolgen Sie in diesem Fall die Regel: ein Glas Wasser eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten und ein Glas Wasser nach den Mahlzeiten frühestens eine Stunde.

    Das ist alles. Im Vergleich zu anderen Diäten, die einen schnellen Gewichtsverlust bieten, sieht diese sehr sanft aus. Denken Sie jedoch daran, dass das Ergebnis nur mit konsequenten Maßnahmen erzielt werden kann, bevor Sie es übernehmen. Mehr Beharrlichkeit beim Erreichen eines Ziels und eine schlanke Figur aus einem Traum können durchaus Realität werden. Mit Bedacht abnehmen!

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