Dieses Frühstück hilft dir effektiv beim Abnehmen!

Diät-Müsli-Rezepte zur Gewichtsreduktion: richtig abnehmen

Getreide ist ein fester Bestandteil unserer Ernährung. Auf ihrer Basis ist es einfach, sowohl ein nahrhaftes Mittagessen als auch ein köstliches Dessert, insbesondere Haferbrei, zuzubereiten. Viele Menschen weigern sich, sie während einer Diät zur Gewichtsreduktion zu verwenden, aber vergebens: Es ist Getreide, das es unserem Verdauungssystem ermöglicht, wie eine Uhr zu arbeiten und auch den Hunger für eine lange Zeit mit begrenzter Ernährung zu stillen.

Artikelinhalt

Sie können wie man mit Brei abnimmt

Diät-Müsli-Rezepte zur Gewichtsreduktion: richtig abnehmen

Wir sind es gewohnt zu hören, dass Abnehmen nur mit einer vollständigen Ablehnung von Kohlenhydraten möglich ist. Die Schwierigkeit besteht darin, dass nicht jeder genau versteht, auf welche Kohlenhydrate er verzichten muss, weil sie unterschiedlich sind.

Einfache oder schnelle Kohlenhydrate in Mehlprodukten, Süßigkeiten und dergleichen schädigen den Körper und tragen zur Gewichtszunahme bei.

Komplexe Kohlenhydrate, langsam verdaulich und völlig unverdaulich (Ballaststoffe), kommen nur unserem Körper zugute und es ist nicht nur unnötig, sie aufzugeben, sondern auch unmöglich.

Essen Sie regelmäßig ungeschälte Körner wie Wild und , Haferflocken, Buchweizen, Gerste, Hirse und andere, können Sie die Darmmotilität verbessern und den Körper mit Energie versorgen. Darüber hinaus ist gekochtes Getreide eine Quelle für pflanzliches Eiweiß, das für eine gesunde Ernährung unverzichtbar ist. Im Körper wirken Getreide wie Bürsten und reinigen es von Toxinen und Toxinen, Cholesterin und Fäulnisprodukten. Gewichtsverlust wird auch aufgrund des extrem niedrigen Fettgehalts in Getreide durchgeführt

Es ist wichtig, diätetisches Getreide für einen effektiven Gewichtsverlust richtig zuzubereiten. Gerichte auf dem Wasser sind also viel gesünder als Milchprodukte, da sie eine bessere Verdaulichkeit aufweisen. Tatsache ist, dass nur der Körper eines kleinen Kindes Milch vollständig aufnehmen kann und mit zunehmendem Alter die Konzentration der für die Verdauung dieses Produkts erforderlichen Enzyme abnimmt. Infolgedessen leiden Erwachsene, die Lebensmittel auf Milchbasis essen, an Blähungen, Verstopfung oder Durchfall und Bauchbeschwerden.

Die Wirkung von Getreide auf den Körper

Wie bereits erwähnt, wird gesundes Getreide aus einer Vielzahl von Getreide hergestellt.

Sie können Rezepte für Getreide zur Gewichtsreduktion verwenden, die auf folgenden Kriterien basieren:

Diät-Müsli-Rezepte zur Gewichtsreduktion: richtig abnehmen
  • Gerstengrütze ist ein Lagerhaus für Selen und Vitaminneue Gruppe B und Protein. Indem Sie jeden Tag Gerste in Ihre Ernährung aufnehmen, verhindern Sie Krebs. Es ist auch dieses Getreide, das eine ausgeprägte Anti-Aging-Wirkung hat;
  • Linsen. Diese Ernte kann Fleisch durchaus ersetzen. Es ist reich an Folsäure, Eisen und Eiweiß. Während des Fastens und der Fastentage sollten Sie Ihren Blick auf diesen Diätbrei richten und ihn zum Frühstück kochen. Es wird den Hunger perfekt stillen, den Körper mit Nährstoffen sättigen und ihn den ganzen Tag mit Energie aufladen. Linsen senken den Blutzuckerspiegel, bekämpfen Erkrankungen des Magens und des Zwölffingerdarms;
  • Ammern. Es wurde viel über die Wirkung dieses nützlichsten Brei auf den Körper gesagt. Nicht nur die Briten beginnen ihren Morgen damit, sondern auch alle anderen Bewohner des Planeten, die die Bedeutung des Frühstücks für ihre Ernährung verstehen. Haferflocken sind reich an Proteinen, Fetten und seltenen Aminosäuren, die sonst nirgendwo zu finden sind. Es enthält die Faser, die für einen Körper zum Abnehmen notwendig ist;
  • Lockvögel. Heutzutage werden die Vorteile dieser Kultur etwas herabgesetzt, aber es wird nicht empfohlen, sie vollständig aufzugeben. Diese kleinen zerkleinerten Weizenkörner enthalten 2-mal weniger Kalorien als Buchweizen! Es enthält praktisch kein Fett, aber viele Proteine ​​und Kohlenhydrate;
  • Buchweizen. Dieses Getreide ist bereits in fast allen Ernährungssystemen vorhanden, die dem Körper helfen, Überschuss zu verlieren das Gewicht. Nützliches Getreide auf dieser Basis versorgt den Körper mit Kobalt, Kalium, Mangan, Eisen und anderen wertvollen Substanzen. Buchweizen ist in der Speisekarte von Diabetikern und Menschen, die an Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße leiden, unverzichtbar
  • Reis. Es gibt viele Rezepte für Reisbrei. Diese Kultur bildet die Grundlage der japanischen Ernährung, und der Prozentsatz der übergewichtigen Menschen in diesem Land ist äußerst gering. Reis stellt das Wasser-Salz-Gleichgewicht im Körper wieder her, fördert den Stoffwechsel und gleicht den Mangel an vielen Vitaminen und Mineralstoffen aus
  • Hirse. Viele Menschen mögen Hirse und Weizenbrei aufgrund ihres außergewöhnlichen Geschmacks. Sie sind reich an Eiweiß, das am Muskelaufbau beteiligt ist. Mit Hilfe von Brei aus diesem Getreide können Sie die Arbeit Ihres Verdauungssystems verbessern.
  • Diätbrei-Rezepte

    Für die Zubereitung von leckerem und gesundem Haferflocken nichtErforderlich:

    Diät-Müsli-Rezepte zur Gewichtsreduktion: richtig abnehmen
    1. gieße eine halbe Tasse Wasser und Milch in einen Topf;
    2. Sobald charakteristische Blasen auf der Oberfläche auftreten, gießen Sie ein Drittel einer Tasse Haferflocken und Ballaststoffe in Pulverform in einer Menge von 3 EL ein. l .;
    3. Mit Salz abschmecken und bei schwacher Hitze ca. 5-7 Minuten köcheln lassen, bis die Zusammensetzung eindickt;
    4. Mit einem Deckel abdecken und etwas aufbrühen lassen.

    Erfahrene Benutzer behaupten, dass in einem Slow Cooker ein sehr guter und schmackhafter Diätbrei erhalten wird.

    Außerdem müssen Sie nicht in der Nähe des Ofens stehen und die Zusammensetzung ständig umrühren: Sie brennt nicht, verdaut nicht und Sie erhalten die gewünschte Konsistenz.

    Hier ist eines der Rezepte:

    Diät-Müsli-Rezepte zur Gewichtsreduktion: richtig abnehmen
    1. Spülen Sie ein Glas Maismehl in fließendem Wasser aus.
    2. Legen Sie es in die Schüssel des Geräts und füllen Sie es mit 4 Gläsern Wasser;
    3. Nach dem Rezept wird Butter in die Schüssel gegeben, aber da wir ein Diätprodukt zubereiten, ist es besser, ein pflanzliches Analogon zu verwenden, zum Beispiel Erdnussbutter;
    4. Stellen Sie den Getreidemodus auf 50 Minuten ein;
    5. Sobald die Zeit abgelaufen ist, können Sie den Temperaturmodus beibehalten aktivieren und das Essen ziehen lassen.

    Um ein Linsengericht zuzubereiten, benötigen Sie:

    1. Das Getreide zuerst einige Stunden in kaltem Wasser einweichen. Dies gilt auch für die Zubereitung von Gerichten aus Erbsen, Reis und anderen schwer zu kochenden Körnern
    2. Gießen Sie dann das Getreide in einen Topf und geben Sie Wasser im Verhältnis 1: 5 hinzu.
    3. kochen, bis die Linsen weich sind.

    Nehmen Sie Getreide aktiver in Ihre Ernährung auf, da eine solche richtige Ernährung der Schlüssel zu einer schönen und schlanken Figur ist.

    Mit Bedacht abnehmen und viel Glück!

    Diät Geheimnis: Granola - Selbstgemachte Müsli | Sophia Thiel

    Vorherigen post So können Sie den Augendruck senken: konservative und radikale Methoden
    Nächster beitrag Super Diät: auf der Suche nach einem Weg, um schnell Gewicht zu verlieren