Beim Rauchen aufhören durchläufst Du diese Phasen

Rauchen vermeiden

Das Aufgeben von Zigaretten ist wichtig, aber nicht einfach. Und was am interessantesten ist: Mäßige Bewegung hilft, mit dem Rauchen aufzuhören und insbesondere zu joggen. Bei dieser Gelegenheit entstanden zwei völlig gegensätzliche Meinungen, mit denen wir uns in diesem Artikel jeweils vertraut machen werden.

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Experimente von Wissenschaftlern aus Australien

Rauchen vermeiden

Mitarbeiter der australischen Universität führten ein interessantes Experiment durch. Sie zwangen starke Raucher, gleichzeitig zu rennen und Nikotinpflaster zu verwenden.

Infolgedessen wurde es für fast jeden viel einfacher, auf Tabak zu verzichten, was nicht über diejenigen gesagt werden kann, die auf Nikotin verzichten möchten und einfach eine Substitutionstherapie angewendet haben.

Wie hilft Ihnen das Laufen, mit dem Rauchen aufzuhören?

Körperliche Aktivitäten dieser Art unterstützen den Körper voll und ganz, dessen Besitzer auf Tabak verzichten möchte.

Die folgenden Prozesse beginnen im Körper aufzutreten:

  • Das Absetzen von Nikotin wirkt sich positiv auf die schnellere Wiederherstellung der Herzfrequenz nach dem Joggen aus. Es stellt sich heraus, dass durch Sport die Muskeln effizienter arbeiten
  • Laufen nach oder während des Rauchens hilft, den Körper von Giften und Toxinen zu reinigen, die selbst die hochwertigsten und teuersten Zigaretten mit sich führen;
  • Mit dem Rauchen aufzuhören ist ein großer Stress, der dazu beiträgt, regelmäßige sportliche Aktivitäten zu ertragen. Depression ist ein gewaltiger Feind, der alle Anstrengungen auf no reduzieren kann. Laufen hilft abzulenken, definiert neue Lebensziele und Positionen;
  • Ständiges Training lässt keine freie Zeit zum Rauchen und Rauch bricht aus Langeweile oder für das Unternehmen aus;
  • Nach einer langen Zeit intensiven Rauchens beginnt eine Person, die auf eine solche Sucht verzichten möchte, auf Lebensmittel und Süßigkeiten umzusteigen und füllt die freie Zeit damit. Diese Taktik ist ein direkter Weg zur Gewichtszunahme, die beim Laufen hilft zu kämpfen.
  • Wie starte ich und woran sollte ich mich erinnern?

    Zunächst wird empfohlen, Ihren Arzt zu konsultieren. Er wird Ihnen raten, die Entfernungen zu überwinden, die Ihrem Körper bieten kann. In jedem Fall sollten Sie zunächst in einem langsamen Modus laufen und die Intensität und Dauer Ihres Trainings schrittweise erhöhen.

    Rauchen vermeiden

    Idealerweise nachDas Aufhören von Zigaretten sollte mit mindestens 30 Minuten oder mehrmaligem langsamem Joggen mehrmals pro Woche begonnen werden. Wenn dies Ihr Herz oder Ihre Atemwege zu stark belastet, können Sie zwei Sätze pro Tag mit jeweils 10 bis 15 Minuten durchführen.

    Es sei daran erinnert, dass die Wirkung von Nikotin auf den menschlichen Körper wirklich enorm ist. So geht beispielsweise die Kraft und Flexibilität der Muskeln verloren, das Herz und die Blutgefäße werden geschädigt, das Atmen wird schwierig. Seien Sie also während und nach Ihrem ersten Training auf Atemnot vorbereitet.

    Ein solches Hindernis kann dazu führen, dass Sie das gesamte Unternehmen aufgeben und zeigen, dass der Kampf um einen gesunden Lebensstil Ihre Stärke übersteigt. In dieser Situation müssen die langfristigen Vorteile des Rauchens von Zigaretten berücksichtigt werden.

    Nachteile der Kombination von Sport und Rauchen

    Es gibt eine bestimmte Kategorie von Spezialisten, die argumentieren, dass nicht alles so rosig ist und im Körper eines rauchenden Athleten versucht, seine Sucht zu beenden, völlig anders, negativ und sogar gefährliche Prozesse.

    Die Reaktionen des Körpers auf eine Kombination wie Sport und Rauchen:

    • Nikotinrauch enthält Substanzen, die in die Lunge eindringen und das gesamte Atmungssystem vergiften. Wenn der Raucher beschließt, sein Gewissen zu klären und gleichzeitig Sport zu treiben, steigt die Belastung dieses Systems um ein Vielfaches, was nicht nur zu Atemnot, sondern auch zu einer spürbaren Abnahme der Ausdauer führt. Eine Person, die joggt, Rad fährt oder Ski fährt, muss häufig ihr Training unterbrechen und versuchen, wieder zu Atem zu kommen
    • Laufen und gelegentliches Rauchen sind aus dem einfachen Grund nicht kompatibel, weil Nikotin dazu führt, dass sich die Blutgefäße verengen und das Herz schneller schlägt. Sportliche Aktivitäten erhöhen die Belastung der Blutgefäße und des Herzmuskels, erhöhen das Risiko des Auftretens entsprechender Pathologien und verringern die Ausdauer des gesamten Körpers
    • Sport ist sehr gut, aber nicht dabei, die Tatsache des Rauchens abzulehnen. Der Punkt ist, dass der Körper eines erfahrenen Rauchers negative Metamorphosen durchläuft, von denen sich einige in Form einer Verschlechterung des Blutkreislauf- und Ernährungsprozesses aller Körpergewebe manifestieren, und Muskeln sind keine Ausnahme. Sie erhalten am wenigsten Sauerstoff, Vitamine und Proteine, die das Wachstum und die Erholung nach aeroben Belastungen und Belastungen vom Krafttyp fördern. Es stellt sich heraus, dass die Muskeln einer rauchenden Person sehr niedrige Leistungs- und Erholungsraten aufweisen, häufiger gedehnt werden und sich sehr lange regenerieren
    • Das Nervensystem des Nikotinsüchtigen erhält auch eine eigene Dosis Nikotingift. Das Ergebnis seines Einflusses ist Schlaflosigkeit, verminderte Konzentration und Wachsamkeit, beeinträchtigte Koordination und Schwindel. All dies stört vollwertige sportliche Aktivitäten, bis die Zigarette vollständig eingestellt ist.

    Zusammenfassend: Wie Sie sehen, sind die Meinungen perfektaber anders. Wenn Sie sich jedoch eingehender mit diesem Thema befassen, können Sie verstehen, dass Laufen ein guter Ersatz für das Rauchen ist. Aber Sie sollten es tun, nachdem der Tabak Ihr Leben vollständig verlassen hat und sich der Körper nach einem Nikotinangriff ein wenig erholt.

    Rauchen aufhören ohne zuzunehmen? So geht´s!

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