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Ani Loraks Diät

Nur die Faulen diskutierten nicht über das Auftreten der berühmten ukrainischen Sängerin Ani Lorak. Ihre Fitformen regen die Gedanken von Millionen von Männern an, und viele Frauen träumen davon, den Parametern der Idolfigur irgendwie näher zu kommen. In ihren Interviews spricht Ani oft darüber, wie sie es schafft, sich fit zu halten, Ernährungsregeln einzuhalten und sogar einige ihrer eigenen Geheimnisse preiszugeben.

Nach der Geburt von Lorak wuchs die Aufregung für dieses Thema noch weiter, als sie in kurzer Zeit zu ihren vorherigen Parametern zurückkehrte und alle mit ihrem Aussehen überraschte.

Artikelinhalt

Grundlagen der Ernährung Ani Lorak, um den Bauch zu entfernen und Gewicht zu verlieren

Ani Loraks Diät

Die Sängerin ist eine Anhängerin der richtigen Ernährung, aber trotzdem erlaubt sie sich gelegentlich verbotene Lebensmittel und Produkte. Ani argumentiert dies mit der Tatsache, dass der Körper aufhört, das Hormon des Glücks zu produzieren, wenn Sie sich Ihr Lieblingsessen verweigern.

Die Sängerin belohnt sich für ihre Erfolge, zum Beispiel für ein erfolgreiches Konzert oder für hartes Training. Lorak sagte in einem Interview, dass sie Bratkartoffeln oder Kartoffelpüree nicht ablehnen könne. Eine weitere Schwäche sind Fasstomaten und Marmorsteak. Im Allgemeinen glaubt der Sänger, dass es nicht darauf ankommt, was eine Person isst, sondern wie viel.

Sie sagt, dass die Portion in eine Handvoll und nicht in ein Becken gegeben werden sollte. Eine separate Kategorie für Lorak sind ihre Lieblingssüßigkeiten, die sie in kleinen Mengen und morgens isst. Das Fasten ist nach Anis Meinung dumm und aus diesem Grund entstehen Depressionen und schlechte Laune.

Die Basis für eine gesunde Ernährung sind laut Sänger frische Lebensmittel. Wenn sie bereits länger als einen Tag gelogen haben, verschwinden die meisten Nährstoffe, was bedeutet, dass solche Lebensmittel absolut nutzlos sind. Um das Auftreten von Ödemen zu verhindern, trinkt Ani vor dem Schlafengehen kein Wasser und isst keine salzigen Lebensmittel. Eine andere Lorak-Regel ist, 3 Stunden vor der Vorstellung nicht zu essen, da es sehr schwierig ist, mit vollem Magen zu singen und zu tanzen.

Carolina glaubt, dass Sie nach 19:00 Uhr nicht mehr essen sollten, um Gewicht zu halten und Gewicht zu verlieren. Wenn Sie den Bauch entfernen möchten, sollte das Tagesmenü mindestens 5 verschiedene Obst- und Gemüsesorten enthalten.

Der Sänger liebt Salate, Smoothies usw. Frisches Gemüse und Obst sollte beispielsweise als Snack separat verzehrt werden. Wenn sie einer Wärmebehandlung unterzogen wurden, ist es am besten, sie mit Proteinprodukten oder Getreide zu kombinieren.

Ani Lorak Diätmenü

Wahl des Morgens: ein Omelett aus zwei Eiern und Gemüse oder Haferflocken in Milch mit einem kleinen Stück Schwarzbrot.

Mittagessen: eine Portion Suppe oder Borschtsch sowie gegrillter Fisch. Ani bevorzugt vor allem Lachs oder Dorado.

Wahl des Abendessens: Weißkohlsalat oder eine Scheibe Hühnchen oder Caesar , aber kein Dressing.

Vergessen Sie außerdem nicht das Trinkregime, sodass Sie täglich 2 Liter stilles Wasser konsumieren müssen.

Morgen mit Ani Lorak

Viele Leute fragen die Sängerin, wie sie es schafft, immer frisch und schön auszusehen. Ihrer Meinung nach dreht sich alles um das richtige Erwachen. In das Gewichtsverlustsystem schließt Carolina sicherlich einen vollen Schlaf ein, dh mindestens 8 Stunden.

Ein weiterer wichtiger Bestandteil des Erfolgs ist eine positive Einstellung. Natürlich ist körperliche Aktivität von großer Bedeutung, um die ideale Form zu erhalten und Gewicht zu verlieren. Ani geht regelmäßig ins Fitnessstudio und schwitzt während der Proben.

Jeden Morgen beginnt die Sängerin auf die gleiche Weise und sie benötigt ungefähr eine halbe Stunde, um eine einfache Übung zu machen:

  • Ohne aus dem Bett zu kommen, müssen Sie die Presse schütteln. Sie hebt ihre Beine ungefähr 25 Mal an. Dies hilft, den Bauch zu entfernen und Zentimeter in den Hüften zu verlieren;
  • Dann wenden wir uns leichten Übungen zu, um Hals, Kopf, Schultern, Arme usw. aufzuwärmen. Machen Sie alle Kurven, Biegungen, Schaukeln usw .;
  • Die nächste Stufe sind etwa 20 Mal Liegestütze vom Boden;
  • Stretching ist ein wichtiger Bestandteil Ihrer Morgenroutine.
  • Um den Körper aufzuheitern und zu straffen, nimmt Ani eine Kontrastdusche.

    Ani Loraks Ernährungsregeln nach der Geburt

    Während der Schwangerschaft nahm die Sängerin 16 kg zu, die sie nach einigen Wochen loszuwerden begann, aber nach 3 Monaten wechselte sie zu einer strengen Diät.

    Im Allgemeinen folgte Ani diesen Regeln:

    Ani Loraks Diät
    • Es ist wichtig, die Speisekarte mit Mehl, süßem, gebratenem und Fast Food vollständig auszuschließen. Der Sänger hat völlig vergessen, was Alkohol ist;
    • Wasser ist der Hauptbestandteil des Gewichtsverlusts. Sie müssen also mindestens 2 Liter Flüssigkeit pro Tag trinken. Ani empfiehlt nicht, sowohl während als auch nach dem Essen zu trinken, da dies zu übermäßigem Essen führen kann
    • Nach 19 Uhr nichts mehr essen oder trinken, da dies zu Ödemen führt;
  • Die Basis von allem sind fraktionierte Mahlzeiten . Im Allgemeinen müssen Sie mindestens einmal am Tag in kleinen Portionen essen, dh was in Ihre Handfläche passt;
  • Gerichte sollten gedünstet, gekocht oder gedämpft werden.
  • Unter Einhaltung dieser Regeln und unter Einhaltung einer strengen Diät konnte der Sänger innerhalb weniger Monate nach der Geburt 15 kg abnehmen. Ani konzentrierte sich auf frisches Gemüse und Obst, da diese nicht nur einen niedrigen Kaloriengehalt haben, sondern auch den Stoffwechsel verbessern.

    Außerdem enthalten sie viel NahrungFasern, die den Körper von Fäulnisprodukten und verschiedenen Toxinen reinigen, was auch beim Abnehmen wichtig ist. Unten finden Sie das Menü für die Woche.

    Montag

    • Morgen: eine Scheibe, nicht mehr als 50 g, gekochtes oder gedämpftes mageres Fleisch und Kohlsalat;
  • Mittagessen: Hühnerbrust in ungesalzenem Wasser und nicht stärkehaltigem Gemüsesalat gekocht;
  • Abend: Kefir oder eine Portion fettarmer Hüttenkäse.
  • Dienstag

    • Morgen: 2 gekochte Eier und die gleiche Menge Tomaten sowie eine Scheibe Schwarzbrot aus Vollkornmehl;
  • Mittagessen: gedämpfter Fisch- und Gemüsesalat;
  • Abend: Kefir oder eine Portion fettarmer Hüttenkäse.
  • Mittwoch

    • Morgen: eine Portion Haferflocken und grüner Tee mit Honig;
  • Mittagessen: grüner Tee;
  • Abend: ein Stück mageres Fleisch, gekocht oder gedämpft, sowie Gemüsesalat und grüner Tee.
  • Donnerstag

    • Morgen: kalorienarmer Obstsalat und grüner Tee;
  • Mittagessen: Obst- und Minzkochung;
  • Abend: Kräutertee.
  • Freitag

    • Morgen: Portionen natürlicher fettarmer Joghurt und grüner Tee;
  • Mittagessen: eine Portion Gemüsesuppe und Salat;
  • Abend: fettarmer Kefir.
  • Samstag

    • Morgen: ein Stück gedämpfter oder gekochter Fisch, grüner Tee;
  • Mittagessen: Gemüsesalat oder eine Portion gedünstetes Gemüse mit gekochtem oder gedämpftem Fisch und grünem Tee;
  • Abend: gedämpfter oder gekochter Fisch-Obst-Salat mit etwas Nüssen.
  • Sonntag

    • Morgen: Haferflocken mit fettarmem Naturjoghurt und Obstsalat.
    • Mittagessen: ein paar grüne Äpfel.
    • Abend: Tee und jede kalorienarme Mahlzeit.

    Außerdem ging der Sänger auf Empfehlung von Ernährungswissenschaftlern nie mit leerem Magen ins Bett und trank 1 EL. Kefir. Eine solche Diät von Ani Lorak wird als ziemlich hart angesehen, deshalb aß sie eine Woche lang wie oben beschrieben, machte dann zur gleichen Zeit eine Pause und wiederholte die Diät.

    Außerdem nahm die Sängerin, um sich vom Essen abzulenken, sich zu beruhigen und die Wirkung des Gewichtsverlusts zu verbessern, ein Bad mit Kräutern und ging auch zur Massage.

    Eine weitere wichtige Komponente beim Abnehmen und beim perfekten Aussehen ist die Körperpflege. Dies ist insbesondere nach der Geburt erforderlich. Lorak geht regelmäßig zur Massage und zu einer Kosmetikerin. Sie mag Algen oder Honigwickel. Dank dieser Verfahren sieht die Haut frisch, elastisch und gesund aus.

    Alles ist so, dass sich der Stoffwechsel verbessert, Toxine entfernt werden und das Risiko für Cellulite verringert wird. Ani sagt auch, dass der Körper beim Abnehmen etwas Stress erfährt, was sich negativ auf die Haut des Gesichts auswirken kann. Daher sollten Sie regelmäßig nahrhafte ma tunSki.

    Fassen Sie es zusammen

    Ani Lorak ist ein gutes Beispiel. Die Regeln und Empfehlungen des Sängers sind einfach und jeder kann sie befolgen, zumal es etwas zu bemühen gibt. Ani hat mehr als einmal gesagt, dass man, wenn man sein Leben ändert, seine Ernährung anpasst, Sport liebt, lange schön und jung bleiben kann.

    Eros Ramazzotti & Cher. Piu Che Puoi- 2001

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