Die Hollywood Kurzzeit-Diäten | Galileo | ProSieben

Amerikanische Diät

Die Popularität amerikanischer Diäten ist leicht zu erklären. Dies sind verständliche und benutzerfreundliche Stromversorgungssysteme, die Ihnen jedoch mit scheinbarer Einfachheit ehrgeizige, aber durchaus realistische Ziele setzen. Jede amerikanische Diät zur Gewichtsreduktion berücksichtigt immer unsere kleinen Schwächen und hat eine Art System, um Leiden zu kompensieren. Essen Sie zum Beispiel, was Sie wollen, aber nur bis 17 Uhr.

Beseitigen Sie Zucker und stärkehaltige Lebensmittel, aber Sie können sich große Portionen einschenken und so weiter. Darüber hinaus ist es möglich, sowohl eine permanente als auch eine für eine bestimmte Anzahl von Tagen berechnete Diät zu wählen.

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Diät minus Abendessen als Lebensform

Die US-Diätologie hat viel aus orientalischen Abhandlungen über Medizin gelernt. Eine dieser Diäten basiert auf einem Prinzip, das von Lehrern aus dem Osten in die Staaten gebracht wurde. Eine völlige Weigerung, zu Abend zu essen, mag für einen Westler, der es gewohnt ist, seinen Arbeitstag spät in der Nacht zu beenden, im Rhythmus des Lebens seltsam erscheinen. Es ist jedoch diese Methode, die hilft, zusätzliche Pfunde loszuwerden und sich gesund zu ernähren und auszuruhen.

Amerikanische Diät

Müdigkeit und schlechte Nachtruhe in der Nacht sind nachweislich mit einem überfüllten Darm in der Nacht verbunden.

Das Fasten am Abend hilft, fast alle Stoffwechselstörungen auszugleichen, den Schlaf zu verbessern, das Nervensystem zu stärken und den Stuhl zu regulieren.

Ein weiterer Vorteil der No-Dinner-Diät besteht darin, dass Sie Ihr ganzes Leben lang daran festhalten können. Wenn Sie nach 17 Uhr zu Abend gegessen haben, wird dies nicht als Störung angesehen. Fasten Sie einfach weiter abends.

Diät amerikanischer Astronauten

Das Ziel der Diät ist es, Ihre Kohlenhydrataufnahme zu reduzieren, daher müssen Sie sich eingehend mit der Zusammensetzung der Lebensmittel befassen, die Sie essen, um sie zu verwenden. Für eine klare und effektive Kontrolle der Kohlenhydrate müssen Sie zuerst die Tabelle verwenden, um die Nährwerte in herkömmliche Einheiten umzurechnen.

Diese Diät ist eine der einfachsten, da kohlenhydratarme Lebensmittel in beliebiger Menge verzehrt werden können, bis Sie sich satt fühlen.

Eine strikte Beschränkung der Kohlenhydratnahrung zwingt den Körper jedoch dazu, die Fettreserven aktiv zu nutzen, und die zusätzlichen Pfunde nehmen schnell ab.

Um ein normales Gewicht aufrechtzuerhalten, sollte der Kohlenhydratgehalt in der Nahrung im Bereich von 40 bis 60 cu liegen. Sie können Gewicht verlieren, indem Sie weniger als 40 Einheiten pro Tag essen, und an Gewicht zunehmen, indem Sie mehr als 60 cu essen.

Herkömmliche Einheiten pro 100 g / 1 Stk. P.Produkt:

Amerikanische Diät
  • Gekochtes Fleisch - 0;
  • Pflanzenöl, Mayonnaise, Margarine - 0;
  • Jede Brühe - 0;
  • Kaffee, Tee ohne Zucker - 0;
  • Ei (1 Stk.) - 0,5;
  • Wurst, Schinken - 1;
  • Käse - 0,5–2 (je nach Sorte);
  • Fisch - 6;
  • Tomaten (1 Stk.) - 6;
  • Pfeffer (1 Stk.) - 9;
  • Gekochter Kohl - 9;
  • Nebenprodukte - 12;
  • Suppe - 12-16 (je nach Typ);
  • Äpfel (1 Stk.) - 18;
  • Salzkartoffeln (1 Stk.) - 23;
  • Honig - 24;
  • Birnen (1 Stk.) - 25;
  • Schwarzbrot - 40;
  • Reis, Nudeln, Grieß - 40;
  • Weißbrot - 48;
  • Kuchen - 62;
  • Eis - 70.
  • Es gibt detaillierte Tabellen mit Daten für alle möglichen Arten von Lebensmitteln.

    Eine solche Diät ist aufgrund der Verzerrung in proteinhaltigen Lebensmitteln bei Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, des Herz-Kreislauf-Systems oder der Nieren kontraindiziert.

    13 Tage strenge Diät

    Die Besonderheit der amerikanischen Ernährung für 13 Tage ist, dass Ihnen ein bestimmtes Menü angeboten wird, von dem Sie nicht abweichen können. Die Mahlzeiten werden nach der strengen Übereinstimmung der Produkte untereinander berechnet, was zu positiven Veränderungen des Stoffwechsels im Körper führt.

    Amerikanische Diät

    Bei der 13-Tage-Diät stehen keine ungefähren Portionen und Beilagen zur Auswahl. Sie müssen die genauen Anweisungen befolgen, an welchem ​​Tag Sie die einzelnen Lebensmittel essen möchten.

    Sie sollten auch verschiedene Regeln befolgen: Alkohol, Zucker, Salz ausschließen und Brot durch Cracker ersetzen, 1,5 Liter warmes gekochtes Wasser pro Tag trinken. Das genaue Menü für die Woche (ab dem 8. Tag wiederholen Sie die Diät in umgekehrter Reihenfolge):


    Alle Frühstücke bestehen aus einer Tasse Kaffee ohne Zucker und einigen Croutons.

    Montag

    Tag - 2 hart gekochte Eier, Tomaten-Spinat-Salat, abends gekochtes Fleisch, Salat mit Zitronensaft-Dressing.

    Dienstag

    Taggekochtes Fleisch, Salat, Abendschinken, Kefir.

    Mittwoch

    Tag - in Pflanzenöl gebratener Sellerie, Tomate, 1 Obst, abends - 2 hart gekochte Eier, ein Glas geriebene Karotten, Käse.

    Donnerstag

    Tag - 1 hart gekochtes Ei, ein Glas geriebene Karotten, Käse, Abend - ein großer Teller Obstsalat.

    Freitag

    Nachmittag - magerer Fisch (große Portion), abendgeriebene Karotten mit Zitronendressing.

    Samstag

    Tag - gekochtes Huhn (große Portion), grüner Salat, Abend - 1 hart gekochtes Ei, ein Glas geriebene Karotten.

    Sonntag

    Nachmittag - gekochtes Hähnchen (große Portion), grüner Salat, Abend - eine kleine Portion Ihrer Lieblingsspeisen.

    In den ersten 8 Tagen können Sie 7-8 kg verlieren, und in der zweiten Woche konsolidiert der Körper das Ergebnis, und der Gewichtsverlust beträgt weitere 1 kg.

    Diät-Achterbahn

    Sehrkonzeptionelle Ernährung. Es basiert auf dem Prinzip starker Änderungen des Nährwerts des Tagesmenüs, daher der Name der Diät. Es geht darum, den Körper dazu zu bringen, Energie aus der Nahrung in vollen Zügen zu verbrauchen, ohne Nährstoffe in Reserve zu speichern.

    Im Gegensatz zu einer stabilen Diät erzeugt diese Diät leichten Stress und hält den Körper in guter Form, wodurch verhindert wird, dass sich der Stoffwechsel auf den gerändelten Schienen bewegt. Der Moment der Stabilisierung in der Ernährung bedeutet, dass bei einem minimalen Kaloriengehalt der Gewichtsverlust aufhört, da sich der Körper angepasst hat und wieder begonnen hat, Kilokalorien in Form von Fett zu speichern.

    Ohne Sport können Sie gemäß dem Schema in drei Wochen 6-7 kg verlieren: 1-3 Tage essen 600 Kalorien pro Tag, 4-7 Tage - 900 Kalorien, die gesamte zweite Woche - 1200 pro Tag und in der dritten Woche verbrauchen 600 bis 900 Kilokalorien.

    Gesund essen, abnehmen und gesund sein!

    Wie ich 20kg abgenommen habe | Diät

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