9 Übungen um deine Brüste zu straffen!

7 Möglichkeiten, schlaffe Brüste zu straffen

Sehr oft werden die Freuden der Mutterschaft von geringfügigen körperlichen Schwierigkeiten überschattet. Eine davon sind schlaffe Brüste. Ungefähr 90% der Frauen haben dieses Problem nach der Geburt und dem Stillen. Die Hauptgründe sind mangelnder Muskeltonus und Trägheit der Brusthaut. Ein speziell entwickeltes Programm hilft dabei, die Brustdrüsen wieder in ihre frühere Form und Elastizität zu bringen.

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Beitrag leisten Anheben der Brust mit körperlicher Aktivität

Es ist gut, wenn eine Frau vor der Geburt eines Kindes mit körperlicher Aktivität vertraut ist. In diesem Fall ist eine Reihe von Übungen zum Anheben der Brüste effektiver.

Die folgenden Übungen können verwendet werden, um die Frage zu lösen, wie schlaffe Brüste angehoben werden können:

7 Möglichkeiten, schlaffe Brüste zu straffen
  • Liegestütze vom Boden oder einer anderen Oberfläche. Wenn die Schultermuskeln nicht zu stark trainiert sind, ist es besser, von der Oberfläche nach oben zu drücken. Legen Sie Ihre Arme breiter als Ihre Schultern, dies erleichtert Ihnen die Arbeit. Legen Sie Ihre Knie auf den Boden. Wir beugen gleichzeitig unsere Arme an den Ellbogen und versuchen, die Oberfläche mit der Brust zu berühren. Die Anzahl der Sätze und Liegestütze sollte schrittweise erhöht werden. Es ist sehr gut, wenn es Ihnen sofort gelingt, 15 Mal hintereinander 3-4 Ansätze zu machen, aber übertreiben Sie es nicht, wenn Sie die Stärke in sich selbst nicht spüren. Beschränken Sie sich bisher 5-7 Mal, aber mit voller Hingabe;
  • Isometrie der Handflächen. Diese Übung ist im Gegensatz zur vorherigen sehr einfach. Stehen Sie aufrecht, die Handflächen zusammen und drücken Sie mit gespreizten Ellbogen auf Ihre Brust (Gebetshaltung). Rhythmisch abwechselnde Spannung und Entspannung der Handflächen. Spüren Sie, wie sich Ihre Schultermuskeln spannen. Heben Sie sie dann, ohne Ihre Handflächen zu öffnen, über Ihren Kopf und wiederholen Sie die Spannung / Entspannung. Ihre Hände wirken als Energieleiter. Tun Sie dies 15 bis 20 Mal unten und das Gleiche oben.
  • Arbeiten Sie mit Hanteln. Wenn Sie Ihre Brust mit Hanteln anheben, können Sie in einer Woche regelmäßigen Trainings eine Verbesserung erzielen. Führen Sie das Liegen auf dem Rücken durch, die Beine sollten an den Knien gebeugt sein, die Füße fest auf dem Boden. In jeder Hand halten wir zwei kleine Hanteln, strecken deine Arme vor dir aus. Stellen Sie sich nun vor, dass sich zwischen den Hanteln eine Schnur befindet, die gezogen werden muss, und wir strecken unsere Arme zur Seite. Die Hände sollten den Boden nicht berühren, da die Schnur sie in ihre vorherige Position zurückbringt. Es ist ratsam, die Dehnung zum Stillstand zu bringen und die gespreizten Arme einige Sekunden lang zu halten. Es ist in Ordnung, wenn Sie Muskelschmerzen verspüren.
  • Versuchen Sie vor der Durchführung des Komplexes, ein kleines Aufwärmen durchzuführen, einschließlich Übungen zum Atmen mit dem Magen.

    Währendrestaurative Massage

    7 Möglichkeiten, schlaffe Brüste zu straffen

    Geburt und Stillen sind ein komplexer Prozess, nach dem es schwierig sein wird, die Form zu erhöhen. Nicht jeder kann aus gesundheitlichen Gründen Sportunterricht machen. Aber jeder duscht jeden Tag, daher ist eine tonische Aquamassage ein unersetzlicher Vorgang. Stellen Sie den Strahlfluss und die Wassertemperatur gerade so ein, dass Sie sich wohl fühlen. Beginnen Sie in kreisenden Bewegungen mit der Massage im Brustbereich und lenken Sie den Wasserstrahl leicht nach oben. Nehmen Sie sich für diesen Vorgang täglich 5 bis 8 Minuten Zeit.

    Heilmasken

    Heutzutage kann Schönheitsoperationen Wunder wirken, und die Zähler sind voll mit Korrekturprodukten. Wenn Sie jedoch erheblich Geld sparen möchten, können Sie den Erholungseffekt zu Hause erzielen, indem Sie unabhängig voneinander Produkte entwickeln, mit denen Sie die Brust nach dem Füttern anheben können.

    Die Haut im Brustbereich ist zart und empfindlich und muss unbedingt vollständig gepflegt werden.

    Achten Sie bei der Vorbereitung der Maske darauf, dass Sie nicht allergisch gegen ihre Bestandteile sind.

    7 Möglichkeiten, schlaffe Brüste zu straffen
    • Toning m Indalmaske . Mischen Sie Mandelöl mit Honig im Verhältnis 1/1. Auf die feuchte Brust und das Dekolleté auftragen und die Mischung gleichmäßig verteilen. 20 Minuten einwirken lassen, dann mit warmem Wasser abspülen und mit einem weichen Handtuch trocken tupfen.
    • Rettich-Wärmemaske . Fügen Sie einen Teelöffel Pflanzenöl zu fein geriebenem Rettichbrei hinzu. Die Maske wird auf einen Mullverband aufgebracht und 15 Minuten auf der Brust gehalten. Mit kaltem Wasser abgewaschen.
    • Pflegende Honigcreme. 2 Esslöffel Honig (natürlich) in 50 ml verdünnen. Wasser. Einige Minuten auf der Brust belassen. Honig muss natürlich sein. Mit Sommerwasser abspülen.

    Vermeiden Sie neben verjüngenden Behandlungen auch eine Überhitzung in der Sonne, ein Bad in einem zu heißen Bad, ein Übertrocknen von Duschprodukten und das Tragen eines bequemen unterstützenden BHs.

    In diesem Fall können Sie Ihre Brüste zu Hause schnell anheben.

    5 gewichtige Gründe warum Brüste hängen

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